Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+. Антонина Тонева

научиться пить воду? Очень просто.

      Возьмите для начала литровую пластиковую бутылку и сделайте ее яркой и красивой, чтобы она привлекала взгляд, украсьте ее на свое усмотрение.

      Поставьте эту бутылку на свой рабочий стол или там, где вы находитесь чаще всего, если это дома.

      Каждый раз, когда ваш взгляд упадет на эту бутылку, сделайте несколько глотков. При этом почувствуйте, как живительная влага омывает ваш организм внутри, словно чистый родник. И вы удивитесь, как это просто! Получайте от этого наслаждение!

      Важно знать, что вода является активным участником метаболизма жиров, усвоения белка и работы важнейших органов.

      Ночью мы не пьем и к утру наш организм частично обезвожен. Поэтому свое утро начинайте со стакана чистой воды комнатной температуры. Запустите правильный обмен веществ. А в течение дня пейте воду в промежутках между едой.

      И помните, что главное не количество, а равномерность поступления чистой воды в течение дня.

      Представьте себе, если вы научитесь пить воду в достаточном количестве – свою физиологическую норму, то:

      – улучшите обменные процессы,

      – лучше очистите свой организм от шлаков и токсинов,

      – улучшите состояние кожи,

      – и, наконец, быстрее избавитесь от лишних килограммов.

      Будете чувствовать себя легкой, энергичной, подтяните кожу, сделаете ее более эластичной, увлажненной. Наверное, вы замечали, что летом, когда мы много пьем, наша кожа становится именно такой. Это важно в любое время года.

      Итак, ваше задание – научиться пить чистую воду равномерно в течение дня.

      Не забывайте вести дневник и записывать свои ощущения и впечатления, какие изменения вы почувствовали, сколько у вас получилось выпить за день воды.

      Еще хочу затронуть тему праздничного застолья, так как праздников у нас достаточно много. И именно в праздники мы наедаем лишние килограммы.

      Объясню одну из причин, почему обильное застолье способствует набору веса.

      Одна из причин – это употребление соленой пищи. На праздничном столе практически всегда присутствует соленая рыба – красная рыба или селедка «под шубой», а также сыры, колбасы, копчености, которые также содержат большое количество соли.

      После такой еды мы, конечно, много пьем и далеко не всегда чистую воду. Поступившая жидкость находится в нашем организме столько, сколько потребуется, чтобы вывести излишки соли, а это может затянуться на несколько дней.

      Каждый грамм соли, прежде чем вымоется из нашего организма, будет удерживать 100 мл жидкости. Соответственно 10 г соли задержат уже 1 л жидкости, что обеспечит прибавку веса на целый килограмм.

      Кстати! 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы, которая чаще всего присутствует на праздничном столе. Вот и делайте выводы!

      Итак, секрет стройности №3 – пьем чистую воду.

      Отзыв участницы марафона

      «Эффект потрясающий! Я как неплотно завязанный воздушный