Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова. Ольга Мясникова

информация и знания, которыми мы можем поделиться. Мы о многом можем рассказать, и словарный запас у нас гораздо богаче. А почему? А потому, что основа тренировки мозга с детства до старости – это чтение.

      Умение читать и понимать повествовательные тексты с возрастом не ухудшится при условии, что нет никаких проблем со зрением или концентрацией. Хотя читать и понимать научно-популярные тексты пожилым людям уже сложнее, потому что для этого используется в основном краткосрочная память. Поэтому я советую всем читать то, что нравится. Например, я очень люблю историческую литературу и классику, а сейчас читаю книгу о положении крымских татар в России. Я ведь сама крымская татарка, поэтому мне очень интересна история моего народа. Кто заселял эти земли, откуда пришли татары, что это за нация, что для нее характерно?

      Вот, например, в 1944 году советская власть выслала их в Узбекистан, а я нашла сведения, что это были очень порядочные люди, которые любили свою страну и не предавали ее. Мне было очень приятно об этом узнать. Я считаю, что надо знать историю своей семьи и своего народа. Это обогащает человека, позволяет шире смотреть на различные проблемы. И главное – в нужную сторону направлять молодых.

      С возрастом читать научно-популярную литературу становится сложнее.

      Однако, как доказали ученые, это и не обязательно.

      Чтобы оставаться в твердом уме, достаточно просто читать – романы, историческую литературу, кулинарные книги, словом, все, что вы любите.

      Основные изменения мозга

      И все же, что мы знаем об изменениях нашего мозга?

      1. Между 50 и 80 годами мозг становится легче на 5–10 %, а его объем уменьшается на 10 %.

      2. Лобная кора (играющая важную роль в планировании и организации, а также в функционировании кратковременной памяти) и гиппокамп (имеющий значение для долгосрочной памяти и хранения информации) больше всего страдают от изменений, связанных со старением.

      3. Уменьшение количества белого вещества приводит к замедлению мыслительного процесса.

      4. Новые нейроны создаются даже в старом мозге, но в ходе последних исследований показано, что уровень нейрогенеза уменьшается на 80 %.

      5. По сравнению с молодыми пожилые люди больше используют переднюю часть мозга для компенсации угасания функций.

      6. Пожилые люди с большей вероятностью используют одновременно левое и правое полушария мозга.

      Продолжайте учиться

      Пока мы в состоянии думать и разговаривать, мы должны учиться! Всегда. И всему. Например, очень полезно для памяти, да и для психологического здоровья вообще, рисовать. И научиться этому можно в любом возрасте.

      В этой мысли укрепились ученые из австралийского университета Ньюкастла поле того, как провели исследования. Пригласили участвовать 30 добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет. Все эти люди вели преимущественно сидячий образ жизни, и им были чужды такие увлечения, как рисование и разгадывание кроссвордов