Советы советского врача. Молодость в старости. Лидия Анатольевна Богданович

режим дня, найти оптимальное соотношение между трудом и отдыхом. Нельзя постоянно держать память в напряжении, работать без отдыха много часов подряд. Достаточно бывает иной раз после 2–3 часов работы сделать короткую зарядку у открытого окна или проделать водную процедуру (душ, обыкновенное умывание), как человек сразу же почувствует себя значительно бодрее.

      Улучшает память и чередование видов труда. Так, например, занимаясь решением сложных задач, полезно время от времени переключаться, скажем, на иностранный язык, историю или литературу. Д. И. Менделеев, например, любил в таких перерывах мастерить рамки для портретов, дорожные чемоданы.

      И. П. Павлов доказал, что если человек без перерывов и отдыха долго занимается чем-либо одним, то в коре головного мозга образуется так называемый очаг застойного возбуждения. Подобное состояние перевозбуждения приводит к утомлению, истощению нервных клеток, а следовательно, и к общей вялости, головным болям, ослаблению памяти.

      Для укрепления памяти необходимо научиться… читать. Да, да, научиться умело читать. При чтении нового материала нужно быть максимально собранным, внимательно анализировать текст, выделять главную мысль, широко пользоваться справочными изданиями. Не нужно забывать о дифференцированном методе чтения: роман или повесть, вообще беллетристика, читаются быстрее, чем, скажем, научно-популярная книга.

      Большую роль в усвоении материала играет соответствующая обстановка, гигиена рабочего места. Лучше всего «запоминается» в привычной для работы обстановке, например, в читальне. Деловой настрой, отсутствие шума, несомненно, способствуют запоминанию.

      Не рекомендуется заниматься умственной работой сразу после сытного обеда или ужина. Пища способствует приливу крови к пищеварительным органам и отливу ее от мозга.

      В каком же направлении следует тренировать память?

      Память должна быть ближайшей помощницей нашего разума, воли. Ведь можно иметь хорошую память и в то же время быть слабовольным, как говорят, мягкотелым человеком. Человек с крепкой волей всегда держит в уме план, по которому ему надо действовать. Иных пожилых людей называют «ходячими справочниками», «живой энциклопедией», но знания их бессистемны, не направлены на какую-то определенную, общественно значимую цель. Конечно, толку от таких знаний мало. Дорога память осмысленная, организованная. Главное не в том, чтобы беспредельно «усиливать» память. Гораздо важнее научиться из общего потока информации отбирать, а затем и запоминать необходимое.

      Чтобы запомнить тот или иной материал, большинство из нас прибегают к механическому заучиванию. Такой способ не всегда эффективен. Многое из, казалось бы, хорошо усвоенного на следующий день буквально вылетает из головы. Будет гораздо надежнее, если что-то повторяется не подряд, например 20 раз, а ежедневно, в определенные промежутки времени. Лучше запоминаются отрывки какой-то логически законченной мысли.