Управление гневом. Дэн Дубравин

прохождения и наглядность его проявления в жизни.

      Подтвердите или опровергните каждый из пунктов, отвечая только «да» или «нет».

      Экспресс EQ-тест «Школа EQ»

      1. В основном вы пребываете в хорошем настроении.

      2. Чаще всего вы оптимистично смотрите на происходящее с вами.

      3. Вы хорошо разбираетесь в своих чувствах, можете предвидеть свою реакцию на то или иное событие.

      4. Вы умеете быстро забывать плохое, изменять к нему свое отношение.

      5. Вы можете найти общий язык с абсолютно разными людьми.

      6. Вы редко принимаете решения на эмоциях.

      7. Вы хорошо чувствуете настроение других людей и можете как сопереживать, так и сорадоваться им.

      8. Вы часто испытываете чувство благодарности.

      9. При необходимости вы можете пойти на компромисс, не испытывая при этом обиды или гнева.

      10. Вы хорошо осознаете и контролируете свои эмоции, но не подавляете их, а находите адекватные способы для их выражения.

      11. В конфликтных ситуациях вы не переходите на личности, умеете отделять свои отношения с человеком от проблемной ситуации.

      12. Вы можете долго находиться в ситуации неопределенности, сохраняя при этом позитивный настрой и веру.

      13. Вы можете распознать, когда человек вас обманывает.

      14. У вас не бывает эмоционального выгорания.

      15. Вам не бывает скучно или нудно. Вы постоянно чем-то увлечены и полны идей.

      16. Вы быстро восстанавливаетесь после неудач, не снижая при этом свою самооценку.

      17. Окружающие воспринимают вас позитивно, поддерживают с вами хорошие отношения. Вы также воспринимаете окружающих людей с положительной точки зрения.

      18. Вы обладаете чувством юмора и можете посмеяться над собой.

      19. При необходимости вы можете влиять на других людей, вызывая в них желаемое эмоциональное состояние.

      20. У вас нет обид или затаенной злости. Вы умеете прощать и спокойно отпускать события и людей.

      Определите свой уровень EQ

      • Если вы поставили «да» до 12 раз – это низкий уровень.

      • Если вы поставили «да» от 12 до 17 раз – это средний уровень.

      • Если вы поставили «да» от 17 до 20 – это высокий уровень эмоционального интеллекта.

      Если у вас низкий или средний уровень EQ, не расстраивайтесь. Это будет нашей точкой отсчета. Эмоциональный интеллект – это то, что можно развивать на протяжении всей жизни.

      Глава 2

      Станьте мастером управления гневом

      Гнев – это не только эмоция, но и очень мощная энергия! Естественно, когда энергии становится так много, возникают проблемы с ее размещением и управлением. Нам природа подарила эту энергию, но забыла снабдить инструкцией использования и правилами безопасности.

      Анекдот

      Купил книгу по управлению гневом. Никак не начну читать, потому что меня раздражает ее странная обложка и дебильный шрифт. А эти идиотские картинки вообще бесят!

      В