Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли. Джиджи Ворган

Борода Джейкоба напомнила мне о библейском персонаже Иакове[1]. Таким образом, все их имена и лица обрели для меня какое-то дополнительное значение, и я смог запомнить их.

      Когда главный редактор пришел и спросил, познакомился ли я уже с сотрудниками, я назвал ему всех в комнате по именам. Он был поражен и спросил, как я это сделал. Я рассказал про метод фокусирования и обрамления. Встречая нового человека, я просто сосредоточиваю свое внимание на его имени и лице и обрамляю эту информацию изображениями, которые создаю в своем сознании. Например, если моего нового знакомого зовут Джо, я обрамляю его имя и лицо картиной, на которой он пьет чашку Джо (кофе).

      Представьте себе систему памяти мозга в виде большого шкафа с папками. Фокусируясь, мы определяем конкретную информацию или изображение, которое хотим отложить на потом. Но для этой информации нужно обрамление, или папка, которая подскажет, на какое именно место в шкафу мы ее положили, чтобы потом найти при необходимости. К сожалению, наши нейронные цепи не сортируют информацию в алфавитном порядке и не используют десятичную систему Дьюи в качестве организационного инструмента. Мы должны опираться на собственную фантазию и изобретательность, чтобы систематизированно сохранять воспоминания и извлечь их из памяти, когда захотим.

Центры мозга

      Я считаю, что фокусирование и обрамление – самый эффективный и простой метод запоминания имен и лиц. Эта техника задействует гиппокамп – структуру мозга, находящуюся глубоко в височной доле, где кодируются новые воспоминания. (Повреждение гиппокампа или височной доли может вызвать антероградную амнезию – состояние, которое делает невозможным формирование новых воспоминаний.) Лобная доля мозга, центр мыслительной деятельности, совместно с височной долей анализирует новую информацию и решает, стоит ли ее запоминать. Если эта информация кажется важной, она обобщается и поступает в долгосрочную память.

      Доктора Кристина Смит и Ларри Сквайр из университета Калифорнии, Сан-Диего, недавно провели эксперименты с помощью функциональной МРТ, чтобы узнать, где в мозге хранятся долгосрочные воспоминания. Оказалось, они начинаются в височной доле и проходят через нейронную информационную магистраль, которая со временем перемещается к лобной доле. Ученые также обнаружили, что возраст каждого конкретного воспоминания определяет его фактическое местонахождение в мозге. Структуры, находящиеся глубоко в височной доле (гиппокамп и эмоциональный центр мозга – миндалина) обычно меньше связаны со старыми воспоминаниями. Долгосрочными воспоминаниями управляет лобная доля.

      Увидеть – значит запомнить

      Мы все знаем пословицу «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Люди часто не верят чему-то, пока не увидят это своими глазами. Когда дело доходит до запоминания и вспоминания, увидеть – это также означает запомнить.

      Эволюция мозга наших древних предков отдавала

1

Английский вариант имени Иаков – Джейкоб (Jakob). Другие имена здесь и далее в книге ассоциированы с созвучными английскими словами. (Прим. ред.)