Беседы с психологом. Подсказки на каждый день. Вероника Семёнова

делаешь/не делаешь…» скажите «я чувствую, что…» или «мне обидно, когда…»

      Отношения с другими

      Какие отношения с родственниками у меня были в детстве? Могла ли я высказывать свои чувства?

      Какое впечатление обо мне обычно складывается у людей?

      Согласуется ли оно с моим собственным образом себя?

      Какие общие темы постоянно всплывают в моих отношениях с людьми?

      Довольна ли я своим поведением в отношениях с людьми? Готова ли я выслушать, помочь? Склонна ли я осуждать? Подчиняться? Завидовать?

      Наше прошлое влияет на отношения с детьми, родственниками, друзьями и коллегами. Мировоззрение, поведение, самосознание формируются в детстве. Забота о ребёнке закладывает в нём основу доверия окружающим. Ценности, которые внушались ребёнку в детстве, формируют его самооценку, которая влияет на отношения с окружающими. Для анализа своих сегодняшних проблем важно вспомнить, каким был эмоциональный климат в семье, в которой вы росли, как близкие относились к вашим победам и неудачам, что вас беспокоило, пугало или расстраивало. Постарайтесь выявить темы, которые постоянно всплывают в ваших отношениях с людьми. Возможно, есть какие-то повторяющиеся шаблоны и неосознанные действия и реакции на действия других людей, которые вызывают у вас дискомфорт.

      Работа и самореализация

      Совпадают ли для меня эти два понятия?

      Устраивает ли меня нынешнее место работы?

      Что было для меня важнее всего в работе в начале моей карьеры: признание, востребованность, доход, интерес, творческий аспект, общение, лидерство? А что важнее в данный момент?

      Работа – это огромная часть нашей жизни. Неудовлетворённость работой может легко перекинуться и на остальные аспекты жизни. Анализируя то, что беспокоит в сфере работы, постарайтесь разделить проблемы, связанные с людьми, с которыми вам приходится ежедневно общаться по работе, и работу как таковую. Наши ценности и приоритеты со временем меняются, например, в начале карьеры амбициозность и желание получить необходимую компенсацию за свой труд вполне нормальны. Но со временем на первый план может выйти что-то другое, например, самореализация, признание, командная поддержка или независимость.

      Финансовое положение/интересы – хобби, досуг, путешествия

      Подобному анализу можно подвергнуть также и эти сферы жизни, ответив на вопросы о степени комфорта и удовлетворения существующим положением дел. Если состояние этих сфер оставляет желать лучшего, какие конкретные действия можно предпринять для их коррекции.

      В завершение важно напомнить, что любые, даже желанные изменения приносят стресс. Найдите время для проведения «ревизии» в каждой сфере жизни, не спешите отвечать на все вопросы, дайте себе несколько дней для раздумий, прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. Берите по одной сфере жизни, начать можно с любой – с той, где больше всего «наболело»,