Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь. Майкл Грегер

клеточной смерти одновременно, и раковым клеткам становится сложнее избежать разрушения¹⁹.

      Эксперименты in vitro доказали эффективность куркумина в борьбе с другими видами рака, например раком груди, мозга, крови, кишечника, почек, печени, легких и кожи. По не вполне понятным причинам куркумин не затрагивает только нераковые клетки²⁰. К сожалению, куркуме еще предстоит пройти клинические испытания, прежде чем будет окончательно доказана ее полезность для профилактики или лечения рака легких, но поскольку в дозах, используемых в кулинарии, куркума совершенно точно неопасна, я предлагаю вам разнообразить этой специей свою кухню. Несколько кулинарных советов я даю в части II.

Пищевое пассивное курение

      В большинстве случаев рак легких является следствием курения, но примерно в 25 % случаев он развивается у людей, никогда в жизни не куривших²¹. Хотя какое-то количество этих случаев объясняется пассивным курением, другой распространенной причиной является вдыхание канцерогенного дыма при жарке.

      Когда жир нагревается до температуры жарки – неважно, животный это жир, например сало, или растительный, например растительное масло, – выделяются токсичные летучие вещества с мутагенными свойствами (то есть вызывающие генетические мутации)²². Они начинают образовываться еще до появления дыма²³. Хорошая вентиляция на кухне уменьшает риск развития рака легких²⁴.

      Кроме того, риск меняется в зависимости от продукта, который жарится. Исследование женщин в Китае показало, что курильщики, жарящие мясо каждый день, в три раза больше рискуют заболеть раком легких, чем курильщики, которые каждый день жарят что-то другое²⁵. Дело в том, что группа канцерогенов, так называемых гетероциклических аминов, образуется, когда мышечная ткань подвергается высоким температурам. (Мы поговорим об этом в главе 11.)

      Сноски

      1

      Область доказательной медицины, основанная на изменении образа жизни пациента для профилактики и лечения хронических заболеваний. – Примеч. пер.

      2

      Здесь и далее список литературы к главам можно скачать по ссылке: https://goo.gl/bfpIVD

      3

      Авторская игра слов с пословицей «По яблоку в день – и доктор не нужен». – Примеч. пер.

      4

      Рандомизированное исследование – это динамическое исследование какого-либо профилактического, диагностического или леч�