SuperBetter (Суперлучше). Джейн Макгонигал

вообще к ним относитесь. Во время игры вы можете проявить врожденные качества, а затем перенести их в реальную жизнь.

      Для многих игры – всего лишь приятное развлечение или даже хуже – увлекательный способ убить время. Но я отношусь к ним иначе. Дело не только в личном опыте. Я занималась психологией игр практически 15 лет. Я исследовала игры, которые снижают уровень беспокойства, избавляют от депрессии, облегчают боль и лечат ПТСР; игры, которые укрепляют силу воли, повышают самооценку, улучшают навыки внимания и налаживают отношения в семье. Увеличивающееся количество научных доказательств изменило мое представление. Игры – не только источник развлечения. Это средство, способное превратить нас в лучшие версии самих себя.

      Я хочу, чтобы вы тоже это поняли. Если говорить конкретнее, я хочу, чтобы через игры вы научились практиковать семь навыков, меняющих жизнь. Стали сильнее во всех смыслах: психическом, эмоциональном, физическом и социальном.

      Вам не нужно быть геймером, чтобы использовать свои игровые способности в повседневной жизни. Но если вы любите играть и делаете это регулярно, – в гольф, бридж, скребл, футбол, покер, Candy Crush Saga, пасьянс, судоку, – скорее всего, вы уже применяете свои игровые навыки. Чтобы проявлять игровое мышление в жизни, нужно лишь оставаться открытыми, готовыми поэкспериментировать с новыми способами мышления и действиями. Самый быстрый известный мне способ заставить вас изменить отношение к играм и своим способностям – сыграть с вами в игру.

      Давайте сыграем – прямо сейчас.

* * *

      Я бросаю вам вызов! За пять минут выполните четыре задания, меняющие жизнь.

      Не переживайте: это не так сложно, как кажется. Я видела, как эти задания выполняли замечательные люди: актриса Опра Уинфри, легендарный скейтбордист и предприниматель Тони Хоук и полковник Мастерсон по прозвищу Летучая Мышь, главный врач Вооруженных сил США. Если они смогли, значит, и вы сможете.

      Это первые задания каждого игрока SuperBetter. Я гарантирую, что, если вы справитесь со всеми, примерно через пять минут вы уже станете сильнее – в психическом, эмоциональном, физическом и социальном плане. Вы также поймете, как благодаря этой книге проявить свои игровые качества.

      Готовы? Поехали!

ИГРА НАЧАЛАСЬ

      Это первое задание, которое может изменить жизнь. Я хочу, чтобы вы выполнили его прямо сейчас, прежде чем продолжите читать книгу.

      Не пропускайте его. Повторяю: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ. Если вы проигнорируете первое, у вас появится соблазн халтурить и дальше. В таком случае игра закончится прежде, чем вы ее начнете. Теперь приступим. Вы справитесь!

      Итак, ваше первое задание.

Задание 1. Физическая устойчивость

      Выберите что-то одно:

      • встаньте и сделайте три шага вперед

      либо:

      • сожмите руки в кулаки, поднимите их как можно выше над головой и пять секунд оставайтесь в таком положении.

      Начали!

      Сделали? Отлично!

      Выполнив это задание, вы повысили