SuperBetter (Суперлучше). Джейн Макгонигал

Snow World и Tetris до Super Mario и Bejeweled – исцеляющие видеоигры дают нам важный урок, выходящий за рамки виртуального мира. Вы ментально и эмоционально сильнее, чем думаете, особенно в условиях стресса, травмы или боли. Вы можете контролировать центр внимания, а значит, мысли, эмоции и даже физические ощущения.

Миссия выполненаОткрыты навыки: почему вы сильнее, чем вам кажется

      • В контроле центра внимания – скрытая суперсила, которая поможет справиться со стрессом, тревогой, депрессией и болью.

      • Игры дают возможность обнаруживать и отрабатывать эту силу и научиться применять ее даже в самых сложных жизненных условиях.

      • Чтобы вас не мучили травмирующие флешбэки и страстные желания, переключите внимание на что-то визуально привлекательное, например на Tetris или пазлы.

      • Не пытайтесь расслабиться, чтобы избавиться от боли или чувства тревоги. Наоборот, сконцентрируйтесь на деятельности, вызывающей состояние потока, такой, что бросает вам вызов и требует активных усилий. Если вы хотите быстро отвлечься от навязчивых мыслей или неприятных ощущений, сыграйте в игру «две буквы» (попытайтесь придумать как можно больше слов, содержащих эти буквы).

      • 30-минутные занятия с «глубокой концентрацией» трижды в неделю – например, казуальная игра или медитация – способны улучшить настроение, снизить стресс и убрать симптомы депрессии, а также повысить вариабельность сердечного ритма – один из главных показателей физической устойчивости.

      • Игры – не пустая трата времени, не повод винить себя. Это полезная, целенаправленная деятельность, которая позволяет вам напрямую контролировать мысли и чувства.

      Глава 2. Рядом с вами – потенциальные союзники

Ваша миссия

      Узнайте, сколько людей готовы оказать вам помощь в решении проблемы в любое время.

      Смогли бы вы добиться большего, зная, что в вашем окружении есть люди, которые готовы помочь вам в любое время? Насколько амбициознее вы бы стали?

      Вы можете сделать практически любого человека своим союзником – даже незнакомца, даже того, кому не нравитесь. Для этого нужно всего лишь сыграть с ним в игру.

      Сноски

      1

      Слово SuperBetter автор использует в нескольких значениях – это и игра с конкретными реализациями, и метод, и подход, и в какой-то степени мировоззрение. Строго говоря, конкретной и ограниченной «игры» SuperBetter в том смысле, в котором есть обычные компьютерные и некомпьютерные игры, и нет – есть