Настоящая девчонка. Книга о тебе. Лена Климова

менструальный календарь. Можно пользоваться бумажным календариком, Excel’ем, приложениями для телефона или компьютера. Отмечай дату прихода месячных и дату их конца. Время от начала одной менструации до начала следующей менструации – это и есть длина твоего цикла. Пример: прошлые месячные начались 1 июля, следующие – 31 июля. Цикл длился с 1 по 30 июля – тридцать дней. Отсчитай тридцать дней с 31 июля – и поймёшь, когда ждать нового прихода месячных.

      Иногда, особенно в первые дни менструации, ты можешь чувствовать лёгкое недомогание и тянущую боль внизу живота. Матка сокращается, чтобы избавиться от эндометрия, это и вызывает неприятные ощущения. Умеренная боль, которая проходит через пару дней, нормальна. Её можно облегчить своими силами: немного прогуляться или полежать с грелкой (налей тёплой воды в пластиковую бутылку и оберни её тканью – грелка готова).

      Во время менструации не рекомендуется:

      – Принимать горячую ванну, ходить в баню или сауну. Вода не затечёт через влагалище в матку, это невозможно, но иногда из-за высокой температуры кровотечение усиливается, а кровяное давление повышается. Если ты и так чувствуешь себя не очень хорошо, тебе станет только хуже. Выбирай тёплый душ или быструю тёплую ванну.

      – Сдавать кровь на анализы. Некоторые свойства крови во время месячных могут изменяться, и ты получишь ошибочный результат. К тому же снижается свёртываемость крови. Что это значит? При низкой свёртываемости кровотечение останавливается медленнее, чем обычно. Поэтому во время месячных лучше избегать хирургических вмешательств. Если планируешь вырывать зуб – отложи поход к стоматологу на недельку.

      – Подвергаться серьёзным физическим нагрузкам. Они могут усилить кровотечение. Зарядка, прогулка, уроки физкультуры сюда не относятся – это умеренная нагрузка, она не сделает хуже.

      – Посещать гинеколога (если это не экстренный случай). Понятное дело, врач не упадёт в обморок от вида крови, просто выделения помешают осмотру, а результаты анализов могут оказаться недостоверными. Для планового визита к гинекологу идеальны первые дни сразу после конца менструации.

      Тревога! Пора обратиться к врачу, если:

      – тебе исполнилось шестнадцать, но месячные не начались;

      – крови, на твой взгляд, слишком много;

      – менструация длится больше десяти дней;

      – во время месячных тебе невыносимо больно;

      – цикл устоялся, но менструация внезапно пропала и запаздывает на месяц или больше.

      Я боюсь ходить к гинекологу…

      Понимаю. Если ты хотя бы чуть-чуть веришь в то, что половые органы – это нечто стыдное, грязное и неприличное, то гинеколог превращается во врача, который заведует стыдным, грязным и неприличным. Но гинеколог – такой же врач, как и другие. Его цель – помочь тебе сохранить здоровье, вовремя обнаружить болезни, вылечить их.

      К примеру,