Курс самозащиты. Алексей Юрьевич Тихомиров

4 (5)

      рисунок 4 (6)

      рисунок 4 (7)

      рисунок 4 (8)

      рисунок 4 (9)

      рисунок 4 (10)

      рисунок 4 (11)

      рисунок 4 (12)

      На рисунке 4 изображены основные ударные сегменты человеческих рук и ног. Рассмотрим их по порядку.

      1- Основание ладони. Ударная зона включает в себя мягкую, покрытую толстыми мышцами часть руки у основания большого пальца и самой ладони. Запястье при ударе следует отогнуть наружу под углом 90 градусов. Еще большего сокращения мышц и сухожилий в этой области можно добиться, согнув пальцы вовнутрь.

      2- Внешняя сторона кулака. Одни и те же две костяшки пальцев используются для удара внешней и передней стороной кулака. При нанесении удара внешней стороной, запястье должно быть выгнуто наружу. Угол атаки таков, что контакт производится верхней частью костяшек. В ударе этой зоной используется резкое отрывистое, а не проникающее движение.

      3- Верхнее ребро ладони. Жестко сводим вместе четыре пальца и слегка наклоняем их в сторону мизинца, чтобы усилить сокращение мышц кисти. В контакт с целью вступает только область вокруг костяшки указательного пальца. Для того, чтобы обеспечить это, нужно подтянуть большой палец внутрь ладони.

      4- Большой палец. Его можно использовать для нанесения точных ударов висок, горло, а также в другие жизненно важные области тела.

      5- Нижнее ребро ладони. Чтобы мышцы ребра и основания ладони сократились, нужно завернуть большой палец внутрь и немного согнуть остальные пальцы. Особое внимание следует обратить на то, как напряжен мизинец. Нижнее ребро ладони в основном применяется для блокирования, исключение составляют удары в область шеи и ключицы.

      6- Локоть. Удары локтем могут наноситься под двумя разными углами. Сам локтевой сустав при этом в ударе задействоваться не должен, чтобы не повредить локтевую кость.

      7- Сжатые вместе пальцы. Их нужно крепко удерживать вместе, чтобы они не разъединились в момент контакта с целью. Средний палец следует немного подогнуть, чтобы он оказался на одном уровне с другими. Эти меры обеспечивают одновременный контакт тремя кончиками пальцев.

      8- Передняя сторона кулака. Используется для ударов во все части тела. Когда рука полностью выпрямляется, кулак отрывистым движением слегка «ввинчивается» внутрь. Удары как тыльной стороной кулака, так и передней его частью выполняются одними и теми же двумя костяшками.

      9- Подушечки пальцев стопы. Пальцы следует подогнуть как можно дальше вверх, выводя вперед подушечки ступни.

      10- Пятка. Используется для атаки в двух направлениях. При ударе ногой назад и вниз бьют нижней частью пятки, а при ударе ногой в сторону задействуется ее край и внешнее ребро стопы.

      11- Колено. Область, которой производится контакт, расположена на 5 сантиметров выше коленной чашечки. Ни в коем случае нельзя