Йога-До. Метод предельно долгого выполнения практик йоги для расслабления и самопознания. Алексей Александрович Соколовский

Режим дня может быть любым. Практики Йога-До делаются, когда вам удобно. Основное условие – через 3—4 часа после плотного приёма пищи, и не ранее, чем за 30—40 минут до него. Сильного голода во время занятий быть не должно. Это отвлекает.

      Глава 13. Йога в древности

      Составим представление о том, как практиковали йогу до сумасшедшего XX века, обратившись к первоисточникам.

      Беглое знакомство с самыми известными трактатами по йоге, «Йога-Сутра» Патанджали, «Хатха Йога Прадипика» Сватмарамы, «Шива Самхита», даёт понять – йога древних, средневековья другая:

      • Заниматься следовало одному;

      • Практиковалось небольшое количество асан;

      • Большое внимание уделялось пранаяме, мудрам, бандхам, особенно – медитации;

      • Практики делались несколько раз в день;

      • Выбиралось тихое, безлюдное место, способствующее концентрации;

      • Был необходим духовный наставник, Учитель (Гуру).

      Мы уже знаем, это – атрибуты индийской, секретной, настоящей Йоги. Попытаемся наложить эти правила на реалии наших дней, в том числе, применить к физкультурной практике западной «йоги». Перечисленные принципы срабатывали на протяжении 5000 лет. Что только не происходило, йога же практически не менялась, правила работали.

      Попробуем. Берём те же правила:

      • Заниматься одному;

      • Выполнять «силовые» упражнения западной «йоги», или какие знаем, по несколько в день, а не «пачками»;

      • Делать асаны, пранаямы, мудры, бандхи, медитации. Это не так сложно, как кажется новичкам;

      • Заниматься не 2 раза в неделю, как сейчас общепринято, а по 1—3 раза в день. Немного, но ежедневно;

      • создать условия спокойной практики – выключать мобильный телефон, предупреждать родных: «занимаюсь, не беспокоить полчаса-час».

      Смотрите, получилась вполне привлекательная схема, руководствуясь которой можно сделать любые занятия успешнее, глубже.

      Интересный момент заключается в том, что реализация асаны – её удержание в течение 2,5—3 часов. Возможно ли это вообще?!

      Учитывая, что с легендарных времён Махабхараты люди изменились, физическая подготовка современного человека не как у Добрыни Никитича и Алёши Поповича, делаем скидку – ставим целью: удержать позу йоги хотя бы ЧАС.

      Глава 14. Эксперимент «Реализация позы йоги»

      Любой здоровый человек, если ему объяснить, показать, как стоять на голове – возьмёт и встанет. Но ненадолго – постепенно появится дискомфорт, в голове замелькают мысли «что дальше», «куда идти, чтобы зарабатывать деньги», просто чаю захочется попить.

      Можно ли назвать кратковременное выполнение, недолгое удержание позы реализацией её полного потенциала? Нет. Только особая работа с умом и долгое удержание асан раскрывает те их невероятные особенности, описанные в древних трактатах.

      Большинство современных занятий по йоге не дают