Научи себя смеяться! Смехотерапия. Игорь Вагин

не плюй против ветра!

      И чаще относись ко всему с юмором.

      Фаина Георгиевна Раневская (нет даже смысла напоминать о той популярности, какой обладала она, о том сценическорм блеске, каким покоряла она в самой даже жизни!) по весне как-то, поскользнувшись, шлепнулась возле Государственного концертного зала имени П.И. Чайковского, и, возмущенная этим обстоятельством, а более всего тем, что все идут мимо, и никто не обращает внимания, благим матом завопила: «Да поднимите же меня! Такие актрисы, как я, просто так на улице не валяются!»

Юрий Коноплянников

      А ведь могла бы обидеться на людей и валяться в грязной луже до второго пришествия Христа!

      Обида подобна ножу с односторонней заточкой, и чаще всего острая сторона режет именно тебя.

      Тебе нравится резаться постоянно? Ты психомазохист, что ли?

      Обычно трудно бывает пересмотреть свое отношение к обидам, но это необходимо. Зачем давать себе повод для душевной боли? Жизнь и без того накидает неприятных сюрпризов. Она – большая искусница делать неожиданные подарки в виде неприятностей или несчастий. Фаина Георгиевна Раневская в ответ на вопрос, как идут ее дела, как-то ответила: «Вы знаете, милочка, что такое говно? Так оно по сравнению с моей жизнью – повидло».

      Обида как бы защищает нас и наше самолюбие: я – хороший, а он – плохой, он не оправдал моих ожиданий, меня обидел незаслуженно, я не виноват. Потом на смену обиде приходят переживания мести, когда нужно восстановить так называемую справедливость, иногда переходящие в злобу, раздражение, гнев, ярость. Иногда обида может трансформироваться в чувство вины: а может я был виноват сам? Но чувство вины переносится болезненнее: получается, что ты – плохой, он – хороший.

      Как справиться с обидой на людей, чтобы она не переросла в обиду на жизнь? Нужно ставить поведение других людей в определенные строго обговоренные рамки: деловые, партнерские, дружеские, семейные. Естественно, что и ты сам должен оставаться в своих, но четко оговоренных с другими людьми, рамках поведения.

      А теперь к делу.

      Рациональный подход.

      На листке бумаг напиши имена людей, с которыми ты контактируешь. Выпиши все свои ожидания, связанные с этими людьми. А затем прими то, что они тебе не должны в отношении твоих ожиданий. У них свои ожидания, которые не всегда совпадают с твоими. Так развенчай их, пока не поздно!

      При работе с позитивными, идеальными ожиданиями есть один существеннейший момент, связанный с возможным перекосом, переброской маятника из одного крайнего положения в другое, с переходом от одного полюса к другому. Не фиксируйся на мнении, что от людей обязательно нужно ждать чего-то плохого. Именно в этом состоит ошибка при работе с такой техникой. Просто пойми, что это совершенно другие люди, у них есть своя жизнь.

      Подумай, а что лично от тебя могут ожидать другие люди?

      Оправдываешь ли ты сам их ожидания?

      Это трудное испытание. Не все могут это сделать, но если ты это осуществишь, честь тебе и хвала.

      Подумай,