Приемный покой. Советы на каждый день. Том 1. Геннадий Анатольевич Бурлаков

фигуру в порядок на этой диете, делаем закупку на первые пять дней:

      10 апельсинов, 1 литр кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 г мороженых овощей (сварить), 120 г вареного мяса, 125 г обезжиренного творога, 200 г ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 шт. сухих тостов.

      салат

      Завтрак:

      Каждый день: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

      1 день

      Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара.

      Ужин: 2 помидора, 1/2 головки листового салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

      2 день

      Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

      Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

      диетический салат

      3 день

      Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата.

      Ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

      4 день

      Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.

      Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

      5 день

      Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.

      Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

      вода с лимоном

      Для того чтобы не набрать потерянные килограммы, каждый понедельник соблюдайте следующую диету:

      Завтрак:

      1 стакан воды с лимоном.

      Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост.

      Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

      МИНУСЫ И ПЛЮСЫ

      Минусов на этой диете гораздо больше, чем плюсов.

      яблоко

      Итак, начнем с минусов:

      – диета практически бессолевая. Следовательно, вместо жира уходит вода, которая легко вернется как только прекратите истязать себя скромным, хоть и "калифорнийским", рационом;

      – 15 дней – слишком большой срок, который чреват срывами в дальнейшем. Как только в рот после долгого перерыва попадает кусок жирной, копченой, острой или сладкой пищи, он провоцирует поедание других калорийных блюд в неограниченных количествах;

      – большое количество яиц чревато повышением холестерина и появлением холестериновых "бляшек" на стенках сосудов.

      апельсин

      Плюсы:

      – на формирование новых привычек в питании требуется не менее 2-х недель. Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, то, возможно, привыкнете есть немного и в заданном режиме;

      – во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию понадобится гораздо меньше еды, чем до начала диеты.

      7 признаков того, что вы употребляете много углево

      Углеводы – необходимая часть рациона питания. Они дают энергию,