Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда. Елена Тарарина

то самое лучшее, что Вы можете сделать с помощью моей пятнадцатой книги для себя.

      После работы с ней Ваша жизнь обязательно изменится. Но если Вы надеетесь просто прочесть эту книгу и магическим образом изменить своё отношение к чувству вины, то Вы ошибаетесь! Ключевые слова – после РАБОТЫ с ней!!!

      Я собрала самые передовые идеи современной психологии и личностного развития, которые проверены опытом моей двенадцатилетней практики психотерапевта. Но книга – не панацея, а руководство к действию. Вы можете читать в день ровно столько страниц, сколько посчитаете для себя достаточным, чтобы сразу же применить полученные знания на практике. Только глупец может просто прочесть и – ничего даже не попробовать сделать!

      Надеюсь, Вы в курсе этих коварных ловушек современной литературы: авторы пишут настолько открыто о важных, древнейших, глубинных знаниях, что человек слепнет от их осознания и зависает в бездействии, живя мнимой иллюзией просветления.

      Девиз же моей книги: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда»! Золотые слова!!!

      Е. Тарарина

      Эту книгу отлично дополнят книги автора:

      1. «Обиды на мужчин и женское здоровье»

      2. «Услышь родителей своих. Как взрослым детям общаться со взрослыми родителями»

      3. «Почему ты можешь всё: как сохранить семью и преуспеть в карьере?»

      Глава 1

      Общее понятие вины

      Я уверена, что у всех купивших эту книгу проблема одинаковая, и скрывается она под кодовым названием «ЧУВСТВО ВИНЫ». А так же я уверена, что если те знания и идеи, которые Вы почерпнёте из моей книги, а потом на практике примените все упражнения и рекомендации, представленные в ней, то чувство вины раз и навсегда уйдет из Вашей жизни. И тогда у Вас появится место для того, о чём Вы долго мечтали, но для чего всё никак не находилось времени. Ведь когда мы перестаём делать ненужное, это ненужное уже не забирает наши жизненные силы, и они автоматически высвобождаются для реализации тех идеи, которые Вы давно хотели бы осуществить.

      Почему для нас крайне важно исследовать именно чувство вины?

      Психологи выделяют такую «весёлую» троицу негативных эмоций – это вина, обида и стыд.

      Что такое вина, обида и стыд? Дадим им самые, лаконичные характеристики из всех, которые Вы когда-либо в своей жизни слышали.

      Обида – это когда «ОНИ», делают не так, как «Я» хочу.

      Стыд – это когда «Я», делаю не так, как хотят «ОНИ».

      Вина – это когда «Я» поступаю не так, как «Я» должна была бы поступить. При этом я делаю не так, как я хочу.

      Эти три «товарища» дружно уживаются в нашей душе: это как одна молекула, которая состоит из трёх ячеек, которые соединены между собой и постоянно между собой взаимодействуют.

      Цель моей книги заключается в том, чтобы доходчиво объяснить читателям, как ВИНУ можно заменить СВОБОДОЙ, ведь это – обратная сторона чувства вины. Обратная сторона обиды – это принятие, обратная сторона стыда – это удовольствие.

      Определением чувства вины занимались многие авторы, разработано много теорий и создано множество концепций. С ними Вы можете ознакомиться в библиотеках, на интернет страницах, а так же услышать на психологических лекциях и семинарах.

      Я же, как психотерапевт, как человек, который рос и долгое время работал в системе, которая поощряла и постоянно стимулировала любое проживание чувства вины, предлагаю Вам свой взгляд на эту тему, свой интегративный опыт, как человека и профессионала.

      В данной книге чувство вины мы будем рассматривать как эмоциональное осуждение себя за что-то. Это не рациональное, это эмоциональное, что является частью эмоционального интеллекта человека. Понять чувство вины не возможно. Если вы не понимаете, за что Вы себя обвиняете по каким-то вопросам – это нормально. Понять – это РАЦИО. В чувстве вины ни рациональностью, ни осознанностью даже и не пахнет, потому что вина – это привилегия эмоционального интеллекта, а не рациональной составляющей человека.

      Особенности проявления чувства вины.

      Вина чаще всего проявляется в аутоагрессии (негативных чувствах, направленных на причинение самому себе любого рода дискомфорта или даже вреда). Можно выделить три основные её формы:

      1. самоуничижение (Я – плохая). Такие люди, как правило, начиная себя в чём-то обвинять, говорят: «Я дура!», «Я бестолковая», «Вот корова!», обзывают себя всякими другими нехорошими словами;

      2. Самоосуждение (я не достойная). Эти люди сразу же начинают себя чего-то лишать: «У меня никогда не получиться быть хорошей мамой, дети не будут любить меня», «Теперь я никогда ее получу эту работу», «Я это заслужила!»

      3. Самонаказание (так мне и надо). Представители этой группы любят себя казнить: «Вот и правильно, что не у меня мужа», «Иначе и быть не могло, я неудачница» и т. д.

      Какая формула похожа