Типы тела – типы мышления. Думай в стиле «Upgrade». Стратегии гениальности. Галина Шабшай

вашу личную эффективность, мы предлагаем все равно попробовать, так как все наши методики подтверждены многолетним практическим опытом.

      Упражнение 1. Оно научит вас концентрировать внимание и удерживать его на объекте.

      Сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Для выполнения этого упражнения необходимо, чтобы были расслаблены и мышцы глаз, иначе вы будете чувствовать дискомфорт. Сделайте короткую гимнастику для глаз – поморгайте, поводите ими из стороны в сторону.

      Когда мышцы глаз расслабятся, выберите любой предмет, который находится рядом с вами. Сконцентрируйте внимание на одной детали этого предмета. Постарайтесь не отрывать взгляд от нее в течение одной минуты. Для этого дышите мягко и произвольно, все глубже, расслабляя тело.

      По окончании минуты закройте глаза и позвольте им отдохнуть.

      Повторите упражнение три-пять раз.

      Практикуйте его три раза в день. Вы ощутите, что ваше внимание начинает обретать силу, вес и плотность.

      Упражнение 2. Благодаря ему вы научитесь управлять вниманием.

      Когда у вас выработается здоровая привычка концентрировать внимание, можно переходить к следующему этапу – управлению своим вниманием.

      Для этого найдите перед собой любой предмет и сконцентрируйте на нем внимание. Теперь, удерживая взгляд на предмете, досчитайте до тридцати и переместите взгляд на другой предмет. Затем точно так же досчитайте до тридцати и снова переместите внимание на следующий предмет.

      Сделайте семь таких перемещений.

      Затем закройте глаза и позвольте им расслабиться. После снова повторите это упражнение еще два раза.

      Упражнение 3. Это практика активного смотрения.

      Вы уже умеете концентрировать внимание и перемещать его, сохраняя концентрацию. Теперь перейдем к следующему этапу – активному смотрению.

      Сконцентрируйте внимание на любом предмете. А теперь найдите семь особенностей (мелких деталей) на этом предмете. Назовите их вслух.

      Затем переместите внимание на следующий предмет и снова сконцентрируйтесь на семи деталях. Сделайте то же самое с третьим предметом.

      Затем закройте глаза и вспомните, какие детали были в каждом из трех увиденных предметов.

      Это упражнение тренирует память и внимание.

      Упражнение 4. Благодаря ему вы научитесь наблюдать за поведением людей.

      Сидя в людном месте, начните наблюдать за поведением людей. Возьмите в фокус одного человека и отметьте в его поведении три особенности. Запомните их.

      Переведите внимание на следующего и сделайте то же самое.

      Упражнение 5. Научитесь распознавать глубинные мотивы поступков людей.

      Для этого нужно попробовать предположить причину, по которой наблюдаемый вами человек ведет себя так или иначе.

      Предположите, как в том или ином случае человек может скрыть свои истинные мотивы. Как он будет себя вести в таком случае, что говорить?

      Упражнение