Тоненький бестселлер для полненьких особ. или Простые правила стройной фигуры. Нина Польских

или плохое самочувствие и делайте по маленькому глотку во время каждого тоста, постарайтесь выпить за вечер не больше одной рюмки или одного бокала алкоголя.

      И еще немаловажный момент: перед тем как пойти в гости, лучше хорошо поесть дома полезную еду или хотя бы выпить обычной воды, чтобы за праздничным столом съесть поменьше.

      Как бросить курить и не поправиться? А также выращиваем нейронные связи в домашних условиях

      Курение убивает.

      Милые девушки и женщины, запомните: вы никогда не станете по-настоящему красивыми, если от вас пахнет сигаретным дымом. Курить – это уже давно не круто. Успешные люди этим не занимаются. Поэтому если вы хотите сохранить здоровье, красоту и молодость, бросайте эту пагубную привычку, которая медленно, но верно делает из вас инвалидов.

      Многие не бросают курить, потому что боятся поправиться. Да, есть такое мнение, что отказ от сигарет приведет к быстрому набору весу. Сама я никак не могу это подтвердить или опровергнуть, так как я никогда не курила. Но, например, мой отец не так давно бросил курить, и, должна признать, он немного поправился. Но если честно, ему пошло это только на пользу: он был излишне худым для своих 65 лет при росте выше 180 см.

      Курение вредит вашему здоровью, и лучше парочка лишних кг, которые можно скинуть, чем день за днем отравлять свой организм табаком.

      Многие курильщики утверждают, что курение успокаивает. На самом же деле психологи уже давно доказали, что это не так: сигареты ненадолго отвлекают от текущих проблем, и ничего больше. Если при стрессе вы будете просто на что-то отвлекаться, то вам не нужны будут сигареты. Попробуйте вместо сигарет выпить несколько глотков воды, вдумчиво и не торопясь. Наберите в рот воды на один глоток, подержите его там некоторое время, а потом медленно проглотите. Повторите то же самое еще 2—3 раза. По времени это займет те же три минуты, что и выкуривание одной сигареты. В процессе питья воды вы также отвлечетесь от неприятных мыслей, как и при курении, а затем, уже немного отдохнувшими, вернетесь к делам.

      Много пить не нужно: большое количество воды тоже неполезно. А делая по несколько глотков за «перерыв», вы сможете выпить 1—2 дополнительных стакана воды. От этого будет только польза для организма. Ваша кожа похорошеет, цвет лица улучшится.

      Есть простая, но эффективная система отказа от вредных привычек и формирования полезных. Называется она «21—40—90». Суть данного метода в том, что если практиковать какое-нибудь действие (например, вставать в 6.00, не есть после 18.00, не курить и т. п.) 90 дней подряд, то в мозге создадутся и окрепнут новые нейронные связи, и у вас сформируется новая привычка, которая вытеснит старую (например, спать до обеда, есть конфеты перед сном, курить сигареты).

      Первый этап длится 21 день. Он самый сложный и самый важный, так как именно в течение первых трех недель понадобится большая сила воли,