Тоненький бестселлер для полненьких особ. или Простые правила стройной фигуры. Нина Польских

/p>

      © Нина Польских, 2017

      © Вера Филатова, дизайн обложки, 2017

      ISBN 978-5-4483-9590-1

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      Предисловие

      Моя история

      Я самая обычная девушка, родилась и выросла в провинциальном городке в семье с достатком ниже среднего. Поэтому при наборе веса я не могла мечтать о врачах-диетологах, фитнес-клубах и тренажерах.

      Но давайте обо всем по порядку.

      В детстве я была очень подвижным ребенком: любила бегать и играть на свежем воздухе с другими детьми. Несмотря на свою подвижность, я все равно никогда не была худенькой, но мой вес был в пределах нормы, скорее ближе к ее верхней границе. Ну, по крайней мере, мне тогда так казалось. Думаю, это наследственность: в нашей семье никогда не было «дюймовочек».

      По мере моего взросления активность стала снижаться, а вес – увеличиваться. И в восьмом классе это стало заметно не только мне… Лишних килограммов на самом деле было не так уж и много. И для девушки в переходном возрасте это даже нормально. Просто нужно было перерасти этот период и превратиться к окончанию школы в прекрасного лебедя. Но к сожалению, я поняла это спустя долгие годы.

      Ум приходит с возрастом, и это тоже нормально.

      С девятого класса я уже активно сидела на диетах и даже голодала. Мой рекорд – 16 дней без еды. Но все эти меры практически не помогали мне в борьбе с моими лишними килограммами, наоборот – усугубляли ситуацию.

      Практически после каждой диеты происходил срыв, и я за очень короткое время набирала больше, чем сбросила за все дни голодных мук.

      В итоге безобразная фигура, растяжки, проблемы с кожей, подпорченное здоровье и тотальная неуверенность в себе и в своих силах. К 11-му классу при росте 170 см я весила 74 кг. Возможно, кто-то скажет: «Не так уж и много». Но на самом деле это настоящая катастрофа для юной девушки, рядом с которой учится много стройных и красивых одноклассниц.

      Я окончила школу, поступила в университет заочно и пошла работать. В этот период килограмма два ушли сами собой: видимо, не было стресса из-за своей «безобразности» по сравнению с симпатичными ровесницами.

      Но я продолжала свой путь диетёра и к 20 годам испробовала, наверное, все диеты, которые позволял мой бюджет.

      Пополнять свою коллекцию диет мне помогала работа: я устроилась библиотекарем и могла искать в печатных изданиях много интересной для меня информации по вопросу похудения (в то время я и мечтать не могла о покупке компьютера и интернете: слишком это было дорогое удовольствие).

      С тех пор прошло уже 10 лет. Мой рост остался прежним, а вес уменьшился на 16 килограммов, и мне без труда удается его поддерживать уже 5 лет.

      Как-то я даже похудела до 52 килограммов, но это была совсем унылая картина. Девочки, запомните: тощая корова – еще не газель! Поэтому старайтесь сохранять адекватность при постановке целей по сбросу веса.

      Сейчас я вешу 56 килограммов, ем, что хочу, не изнуряю себя тяжелыми физическими нагрузками и чувствую себя прекрасно.

      Я решила поделиться своим опытом и написать эту книгу, чтобы другие девушки и молодые женщины не совершали моих ошибок, а легко и в короткие сроки достигали запланированных результатов.

      В этой книге будут описаны мои результаты от самых популярных диет, а также режим питания, который помог мне быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы.

      Читайте, делайте выводы и наслаждайтесь жизнью.

      Хочу отметить, что все, о чем пойдет речь дальше в этой книге, это исключительно мой личный опыт. Он никак не опирается на ортодоксальную или нетрадиционную медицину. Поэтому прежде чем сесть на какую-то диету или последовать моему примеру, оцените, пожалуйста, состояние своего здоровья. А при наличии заболеваний или особенностей организма проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнете кардинально менять свои привычки в питании.

      Часть 1. Коротко о важном

      Почему мы так медленно теряем вес и быстро поправляемся после диеты?

      Когда мы начинаем перекраивать свой привычный рацион, ограничивая себя в объеме потребляемой пищи, то наш организм сразу начинает приспосабливаться к новым условиям жизни.

      А что еще ему остается делать? Подумайте сами: как бы вы поступили, если бы начались перебои с поставкой топлива для отопления вашего дома? Скорее всего, вы бы стали экономнее его расходовать. Ведь у вас уже нет уверенности в том, что вы сможете купить уголь тогда, когда ваши запасы начнут иссякать. А перспективы замерзнуть в холодном помещении, мягко говоря, пугают.

      Точно так же ведет себя и организм, когда начинает испытывать дефицит пищи. Ведь еда для него является топливом для поддержания жизнедеятельности. Поэтому когда он чувствует, что топливо начинает поступать в меньших объемах, он быстро переключается на режим экономии энергии и старается очень бережно