Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1. Алексей Николаевич Хомичев

о предлагает каждому гражданину нашего общества приобщиться к тем людям, которые заботятся о своем здоровье, оздоравливаются, продлевают себе жизнь и живут полноценной физической и социальной жизнью до глубокой старости… «Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь», – пишет автор.

      Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих поправить своё здоровье.

      Предисловие

      «Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: что наиболее ценно для меня в жизни?.. Богатство и слава – это ерунда, если нет здоровья…

      Человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему»

      (Поль Брегг)

      Это у «них». Для нас следует добавить и тяжелые моральные и материальные условия, и политические стрессы, в которых существует подавляющее большинство населения Украины последние почти два десятилетия, и нежелание этого большинства думать и хотя бы что-то делать для своего здоровья. Для своего, не чужого! В результате мы имеем:

      – депопуляцию (падение рождаемости и увеличение смертности);

      – снижение ожидаемой продолжительности жизни;

      – сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста;

      – преобладающий рост смертности от сердечнососудистых заболеваний и несчастных случаев и увеличение их доли в общей структуре смертности (в 3 раза больше, чем в странах Запада).

      Между тем, значительно улучшить работу сердечнососудистой системы, других систем человеческого организма, добиться более надежной и долговечной их работы, обезопасить от внезапных сбоев, а значит, улучшить упомянутые выше демографические процессы, можно, в первую очередь, переходом к здоровому образу жизни (ЗОЖ), без ссылки на тяжелые внешние условия.

      На моих глазах уходили из жизни или приобретали серьезные заболевания дорогие мне, очень достойные люди, казалось, ещё совсем бодрые и здоровые, которые «пальцем шевельнуть» не хотели для своего здоровья. Вот типичный пример. Лет 20 назад, на предложение вникнуть в вопросы ЗОЖ и заняться ими, товарищ мне ответил: «Ты, Лёха, бегай, тебе надо. А посмотри на меня – зачем мне это?». Я посмотрел, действительно, красивый, здоровый, стройный, крепкий и уверенный в себе мужчина лет 50. «Всем надо, и тебе, Володя, тоже», – ответил я. Он лишь иронически улыбнулся. Примерно, через 5 лет его разбил инсульт и, промучившись ещё пару лет, он ушел.

      «Который раз я возвращаюсь к своей главной идее: нужна интенсивная физкультура. Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…»

      (Н.М. Амосов)

      «Угасание в 60 лет или более раннем возрасте, явление абсурдное и недопустимое»(Герберт Шелтон)

      Среди множества причин, почему люди не принимают ЗОЖ, помимо лени, я бы выделил следующие:

      – в стране отсутствуют традиции и система привлечения населения к здоровому образу жизни с детства и до глубокой старости, их надо создавать;

      – люди не верят, что они способны добиться результата, изменив образ жизни, придерживаясь правильного питания, отказавшись от курения, занимаясь физическими упражнениями или закаливанием;

      – они не хотят лишать себя удовольствия вкусно покушать, выпить, закурить и т.д., не думая о последствиях;

      – имеют необоснованный оптимизм по отношению к своему здоровью, т.к. совсем не интересуются вопросами здоровья и болезней.

      Вот и результат, о котором говорилось выше. Что же делать? Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой, полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь. ЗОЖ доступен каждому. Начинать можно в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше) и состоянии здоровья, только пути и методы будут отличаться. ЗОЖ не так уж много требует – дает больше. И не стоит ссылаться на нехватку времени и т.п. – при желании эти вопросы решаются.

      Поэтому главное – это решить: «Я принимаю ЗОЖ». Это же одна из главных задач данной брошюры – достучаться до вашего сознания, расшевелить вашу совесть, убедить вас отбросить лень и поверить, что это дело стоящее.

      Сейчас в продаже и библиотеках имеется много литературы по ЗОЖ. Это или большие книги («Энциклопедия Амосова», серия книг Малахова Г.П. «Целительные силы», тт. 1 – 5 и др., учебники по валеологии…), или книги и брошюры по отдельным вопросам. При обилии литературы, человек, решивший поправить своё здоровье, часто не знает с чего начинать и куда направить свои усилия, чтобы добиться наибольшего результата. Поэтому вторая задача данной брошюры – дать краткое изложение основных вопросов ЗОЖ и практические рекомендации с чего начинать, как построить систему (программу)