Женское счастье. От мечты к реальности за один год. Елена Михайловна Малышева

количество мыла и оставьте на 1–2 минуты. С помощью щеточки для ногтей удалите мыло. Оставшиеся грязные места протрите свежей коркой лимона.

      Сухое мыло

      Жидкое и глицериновое мыло – прекрасные очищающие средства. Но можно воспользоваться и мылом собственного приготовления. Для этого смешайте в равных частях пищевую соду, обезжиренное сухое молоко и кукурузный крахмал. Смесь храните в небольшой пластмассовой баночке. Если захотите почистить руки, достаточно смочить их водой и посыпать небольшим количеством такого мыла. После такой очистки кожа рук станет удивительно мягкой и гладкой.

      Микроэлементы, необходимые для ваших волос

      Знаете ли вы, что красота и здоровье наших волос во многом зависят от того, что мы едим?

      Очень важно, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, кремний, цинк и кальций. Ешьте как можно больше творога, молочных продуктов – источников кальция. Магний в достаточном количестве содержится в гречневой каше, хлебе грубого помола, в зародышах пшеницы, а также в белой фасоли, горьком шоколаде и какао, в грецких орехах, шпинате и петрушке.

      Цинка много в пшеничных отрубях и проростках пшеницы, черном хлебе, в семечках (белых и черных), печени, грибах, чуть меньше – в какао, орехах, курином мясе, фасоли и горохе, чае.

      Самым богатым источником кремния считается полевой хвощ. Залейте горсть свежего или сушеного хвоща стаканом холодной воды и варите примерно полчаса на медленном огне, а потом пейте этот отвар как чай. Также этим отваром очень полезно ополаскивать волосы после мытья.

      Ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 ст. ложке кукурузного или подсолнечного масла.

      Очень полезна для волос овсянка. Возьмите 1 стакан геркулеса, залейте 1 л воды, настаивайте в течение ночи. Утром процедите, отожмите и пейте настой в течение дня.

      Горячие ванночки для ног

      Для приготовления очищающей ванночки растворите 1–2 ч. ложки питьевой соды в 1 л горячей воды, добавьте 1 ст. ложку мыльной стружки и погрузите ступни в воду.

      Тонизирующая ванночка делается с горстью соли в 3 л теплой воды. После ванны сполосните ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 ч. ложка на стакан воды).

      Для приготовления успокаивающей и укрепляющей ванны нужно взять 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени, хвои и залить их 1 л кипятка. Для оздоровления ног можно использовать также отвары цветков календулы, крапивы и зверобоя.

      После любой ванночки кожу ног следует почистить с помощью пемзы, специальной пилочки или скраба для ног.

      Утренняя гимнастика для ног

      Даже если вы весь день проводите на ногах, это не гарантирует достаточной тренировки. Ваши ноги нуждаются в специальных упражнениях, которые обеспечат подвижность ног, увеличат мощь и силу мускулов стопы и голени, предупредят повреждения, а также помогут от них избавиться. Такую гимнастику лучше всего делать утром, сразу после пробуждения.

      1. Проснувшись, с напряжением потянитесь