Код Сафина: 18 ключей к гармонии, успеху и счастью. Практическое руководство. Альберт Рауисович Сафин

В течение нескольких дней обращайте внимание на то, как вы описываете себя в мыслях или в разговорах с другими (например, "я ленивый", "я умный", "я неудачник", "я всегда опаздываю"). Записывайте эти "ярлыки". Затем проанализируйте каждый из них: откуда он взялся? Насколько он соответствует действительности? Как он влияет на вашу жизнь? Какие "ярлыки" вы хотели бы отбросить, а какие – усилить или создать?

      Ожидаемый результат: Вы получите более ясное представление о своем самовосприятии и сможете начать работу по изменению тех "ярлыков", которые вас ограничивают.

      Упражнение "Создание ресурсного Я-утверждения":

      Цель: Сформулировать мощное позитивное утверждение о себе, которое будет служить вам поддержкой.

      Инструкция: На основе ваших ответов на вопросы о желаемом состоянии (каким вы выбираете себя считать) сформулируйте одно или несколько коротких, емких и вдохновляющих Я-утверждений. Например: "Я – сильная, уверенная и любящая женщина, которая с радостью реализует свой потенциал". "Я – творческий и успешный профессионал, который легко достигает поставленных целей". Запишите эти утверждения и регулярно повторяйте их себе, особенно утром после пробуждения и вечером перед сном.

      Ожидаемый результат: Вы начнете постепенно перепрограммировать свое подсознание на новый, более позитивный образ себя, что будет способствовать укреплению вашей уверенности и мотивации.

      Мы сделали первый важный шаг в исследовании блока "Мысль". Теперь, когда мы начали разбираться с убеждениями о себе, самое время посмотреть на то, как мы воспринимаем других людей.

4.2. Убеждения о других: Какими вы видите окружающих?

      Следующий важный компонент в блоке "Мысль" – это убеждения о других людях. То, какими мы видим окружающих, как мы их воспринимаем и чего от них ожидаем, напрямую влияет на качество наших взаимоотношений, на нашу способность доверять, сотрудничать и строить близкие связи.

      Зачастую наши представления о других людях являются не столько объективной оценкой, сколько отражением наших собственных внутренних состояний, прошлого опыта и, конечно же, наших убеждений о себе. Если я сам себя не ценю, мне будет казаться, что и другие меня не ценят. Если я боюсь критики, я буду видеть в каждом потенциального критика.

      Посмотрите на изображение с разными выражениями лиц. Ключевым является то, что зачастую на "морду их лица", на их выражение, мы сами накладываем свои представления. Они могут все улыбаться, но человеку с убеждением, что другие настроены негативно, будет казаться, что они улыбаются, потому что его ненавидят.

      Проекции и ожидания: Как мы воспринимаем других людей.

      Наши убеждения о других часто строятся на:

      Проекциях: Мы приписываем другим людям те качества, мысли и чувства, которые на самом деле присущи нам самим (как позитивные, так и негативные).

      Прошлом опыте: Если нас когда-то обидели или предали, мы можем начать ожидать подобного поведения от всех остальных.

      Стереотипах и обобщениях: "Все мужчины такие…", "Все женщины хотят только…", "Начальники всегда…"

      Наших