Питание и Творчество: Меню на Месяц. Эл Ли

Читать онлайн.

Название Питание и Творчество: Меню на Месяц
Автор произведения Эл Ли
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn
Питание и Творчество: Меню на Месяц - Эл Ли
Скачать книгу
смешайте тунца, фасоль, нарезанные помидор, огурец и лук. Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите. Перемешайте и подавайте немедленно.

      Ужин: Паста с томатным соусом и базиликом

      Ингредиенты:150 г пасты (спагетти или другой вид) 400 г консервированных томатов 2 зубчика чеснока 1/2 луковицы Свежий базилик (по желанию) 2 ст. ложки оливкового масла Соль и перец по вкусу Калорийность: ~450 ккал

      Приготовление:Отварите пасту согласно инструкции на упаковке. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанный лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета. Добавьте консервированные томаты, посолите и поперчите. Тушите 10-15 минут. Смешайте пасту с соусом, добавьте нарезанный базилик и подавайте.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу