Как жить, если тяжело. Книга-брошюра и руководство к действию. Лана Свет

это первый шаг к тому, чтобы освободиться от их власти. Взрослый человек может научиться управлять своими эмоциями, научиться защищать себя здоровым способом, а не с помощью агрессии или изоляции. Он может научиться просить о помощи и выражать свои чувства без страха быть отвергнутым.

      Путь к внутренней гармонии начинается с признания, что всё, что мы переживали, было естественным ответом на те обстоятельства. Но это не должно определять нас всю жизнь. Мы можем выбрать другой способ быть в мире. Мы можем научиться быть собой, не спасаясь от своих эмоций и не убегая в защитные стратегии.

      В следующей главе мы рассмотрим, как семья и окружение влияют на наши первые сценарии жизни, и какие последствия это может иметь для взрослого человека.

      Глава 4. Роль семьи и окружения

      Как закладываются сценарии, привязанность, контроль и любовь

      Семья – это первое и самое важное окружение, с которым сталкивается человек. Она не просто место для проживания, это среда, в которой формируются наши основные сценарии жизни, которые мы потом носим с собой, часто даже не осознавая этого. Здесь мы учимся, что такое любовь, безопасность, принятие, а также что такое контроль, ответственность и доверие. И всё это глубоко влияет на нашу личность, отношения и восприятие мира.

      Привязанность как основа

      Одним из важнейших аспектов формирования личности является привязанность. Привязанность – это чувство безопасности и доверия, которое ребёнок ощущает по отношению к своим родителям или опекунам. Она создаёт ощущение, что мир вокруг тебя безопасен, а ты сам важен и ценен. Но не всякая привязанность складывается одинаково. Существуют разные её типы, которые могут в дальнейшем повлиять на то, как человек будет строить отношения в будущем.

      Надёжная привязанность: Когда ребёнок чувствует, что его потребности – эмоциональные и физические – удовлетворяются. В будущем такие люди часто имеют здоровые отношения и умеют доверять окружающим.

      Осторожная привязанность: Когда ребёнок не всегда может рассчитывать на заботу и внимание, что делает его более закрытым и тревожным.

      Избегающая привязанность: Когда ребёнок учится игнорировать свои чувства, потому что не может получить должного внимания или утешения от родителей. Эти люди могут в зрелом возрасте иметь трудности с близкими отношениями.

      Амбивалентная привязанность: Когда поведение родителей непредсказуемо, что создаёт у ребёнка тревогу и сомнения в собственной ценности. Такие люди часто сталкиваются с проблемами в отношениях, тревожностью и неуверенностью.

      Роль контроля

      Семья – это не только место для любви и заботы, но и пространство, где мы учимся быть контролируемыми. Контроль, в том числе в виде дисциплины, ограничений и норм, может быть полезным, но он также может иметь нежелательные последствия, если он становится чрезмерным.

      Контроль может проявляться в различных формах:

      Ограничение свободы: