Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться. Александр Колесников

Читать онлайн.

Название Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться
Автор произведения Александр Колесников
Жанр
Серия Сам себе тренер
Издательство
Год выпуска 2025
isbn 978-5-04-220789-1
Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться - Александр Колесников
Скачать книгу
чтобы вам было понятно то, что мы делаем. Наверное, у многих из вас сейчас на устах вопрос: зачем нам столько много упражнений на область талии? Ответ прост. Во-первых, это середина нашего тела. Хорошо разогрев эту область, мы поможем крови быстрее поступить в конечности, подготовив их к дальнейшей разминке, а затем и к работе на тренировке.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу