Психотерапия страха собак. Дарья Владимировна Стрекалина

тревоги

      Помимо экспозиции, КПТ использует другие методы, которые помогают пациенту уменьшать тревогу, связанную с встречами с собаками:

      Дыхательные упражнения: Например, глубокое дыхание помогает снизить физическое напряжение и успокоить нервную систему.

      Прогрессивная мышечная релаксация: Пациент поочередно расслабляет различные группы мышц тела, что способствует снижению общего уровня тревоги.

      Визуализация: Терапевт может предложить пациенту представить себе, как он успешно взаимодействует с собакой, как он остается спокойным и уверенным в сложной ситуации. Это помогает создать положительные ассоциации с собакой.

      4. Работа с реальными ситуациями

      По мере того как пациент продвигается по иерархии страха, он учится эффективно справляться с реальными ситуациями. Это включает в себя:

      Прогулки в местах, где находятся собаки.

      Прямое общение с собаками (например, в присутствии владельца или тренера).

      Постепенное увеличение времени нахождения рядом с животными.

      Важно, чтобы пациент двигался по этим этапам в своем темпе и не форсировал события.

      5. Результаты КПТ

      После прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии пациент обычно испытывает значительное снижение уровня тревоги и страха перед собаками. Он учится:

      Оценивать собаку не как угрозу, а как обычное животное.

      Справляться с негативными мыслями, связанными с возможными угрозами.

      Уверенно взаимодействовать с собаками или хотя бы спокойно пребывать рядом с ними.

      На практике КПТ помогает многим людям полностью или частично преодолеть фобию, улучшив их качество жизни.

      Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения страха собак:

      1. Идентификация и оспаривание иррациональных мыслей

      Цель: Изменить и снизить тревогу, связанную с иррациональными и искаженными мыслями о собаках.

      Упражнение:

      Идентификация мысли: Пациент записывает мысли, которые возникают у него, когда он видит собаку или думает о ней (например: «Собака может меня укусить» или «Все собаки опасны»).

      Проверка фактов: Вместе с терапевтом пациент анализирует эти мысли с точки зрения реальности. Например, «Сколько раз я встречал собаку, и она не нападала на меня?» или «Какие доказательства того, что эта собака опасна?».

      Заменить иррациональную мысль на рациональную: Вместо мысли «Все собаки опасны» пациент может прийти к более сбалансированному убеждению: «Собаки бывают разными, и большинство из них дружелюбные и безопасные».

      2. Метод когнитивной реструктуризации

      Цель: Разработать новые, более адаптивные способы мышления, которые помогут снизить тревогу.

      Упражнение:

      Определение катастрофических мыслей: Пациент записывает мысли, которые возникают в ситуациях, когда он сталкивается с собакой или даже думает о встрече