Психотерапия страха темноты. Дарья Владимировна Стрекалина

(КПТ) для лечения страха темноты может выглядеть следующим образом. Важно отметить, что каждая сессия строится в зависимости от конкретного пациента и его потребностей, но в целом структура будет приблизительно такой.

      Пример сессии КПТ для лечения страха темноты

      1. Введение и установление целей (5-10 минут)

      Терапевт начинает сессию с того, чтобы создать комфортную атмосферу для пациента и объяснить цели сессии.

      Терапевт: "Добрый день! Сегодня мы будем работать над тем, чтобы понять и уменьшить ваш страх темноты. Как вы себя чувствуете сегодня? Есть ли что-то, о чём вы хотели бы поговорить перед тем, как мы начнем?"

      Пациент: "В последнее время я часто чувствую тревогу, когда нужно идти по ночам в темноте, например, по дому или когда я ложусь спать в темной комнате. Этот страх мешает мне нормально отдыхать."

      Терапевт: "Понимаю. Сегодня мы постараемся разобраться, какие мысли и чувства вызывают этот страх, и начнем работать над тем, как уменьшить его воздействие на вашу жизнь. Мы будем использовать несколько техник, включая распознавание мыслей, поведенческие упражнения и методы расслабления."

      2. Оценка текущего страха (10-15 минут)

      На этом этапе терапевт помогает пациенту более точно определить его мысли и чувства, связанные с темнотой. Это помогает выявить иррациональные убеждения.

      Терапевт: "Давайте начнем с того, чтобы вы описали, какие мысли приходят вам в голову, когда вы думаете о темноте. Что именно вас пугает?"

      Пациент: "Когда я в темноте, я начинаю думать, что кто-то может быть рядом или что я не увижу опасности, если что-то случится. Я чувствую, что не могу контролировать ситуацию."

      Терапевт: "Очень интересно. Это важно понять. Теперь давайте попробуем разобраться, насколько эти мысли рациональны. Например, если вы не видите опасности в темноте, означает ли это, что темнота автоматически является опасной?"

      Пациент: "Наверное, нет, я просто начинаю беспокоиться."

      Терапевт: "Хорошо. Давайте оценим эти мысли. Например, на шкале от 0 до 10, где 0 – это абсолютно не опасно, а 10 – максимальная опасность, как вы бы оценили вероятность того, что в темноте вас действительно кто-то поджидает или что-то произойдет?"

      Пациент: "Может быть, это 7 или 8."

      Терапевт: "Понимаю. А если представить, что вы в темной комнате, но вряд ли кто-то там поджидает вас? Какие другие мысли могут уменьшить уровень этого страха?"

      3. Когнитивная реструктуризация (15-20 минут)

      Терапевт помогает пациенту изменить иррациональные мысли на более реалистичные.

      Терапевт: "Давайте попробуем изменить вашу мысль о том, что в темноте всегда существует опасность. Что, если мы представим, что темнота – это просто отсутствие света, и она сама по себе не является опасной? Как бы вы могли переформулировать вашу мысль, чтобы она была менее пугающей?"

      Пациент: "Я могу сказать себе, что темнота не значит, что что-то угрожает. Это просто отсутствие света, и я в безопасности."

      Терапевт: "Отлично. Мы будем работать над тем, чтобы вы всё больше привыкали к таким мыслям. Попробуйте