Психотерапия HPPD. Дарья Владимировна Стрекалина

мысли («Я схожу с ума от этих симптомов») вслух с юмором, пока она не потеряет свою эмоциональную силу.

      – Фокус на настоящем моменте:

      – Практика осознанности позволяет пациентам меньше сосредотачиваться на симптомах и больше обращать внимание на текущие события.

      Упражнение: Осознанное дыхание или медитация, в которых пациент учится наблюдать симптомы без оценки или сопротивления.

      – Выяснение и следование личным ценностям:

      – Пациенты исследуют, что для них действительно важно (например, семья, творчество, карьера) и начинают двигаться в направлении своих ценностей, несмотря на присутствие симптомов.

      – Коммитмент (ответственность за действия):

      – Разработка конкретных шагов для достижения целей, важных для пациента, даже если симптомы HPPD остаются.

      Психотерапевтические цели

      – Снижение эмоциональной реакции на визуальные искажения.

      – Развитие навыков осознанного восприятия симптомов без сопротивления.

      – Возвращение к полноценной социальной и профессиональной жизни.

      – Повышение толерантности к триггерам и снижение избегания ситуаций.

      Преимущества ACT при HPPD

      – Эмоциональное освобождение: Пациенты перестают тратить силы на борьбу с симптомами.

      – Улучшение качества жизни: Симптомы остаются, но больше не мешают жить.

      – Долгосрочные результаты: Формируется устойчивость к тревожным мыслям и стрессу.

      Примеры упражнений в Терапии принятия и ответственности (ACT) при HPPD

      Терапия принятия и ответственности (ACT) при Hallucinogen Persisting Perception Disorder (HPPD) ориентирована на принятие симптомов, развитие осознанности и способность действовать в соответствии с личными ценностями, несмотря на присутствие визуальных искажений. Вот несколько упражнений, которые могут быть использованы в процессе ACT терапии для пациентов с HPPD:

      1. Упражнение «Разделение мыслей и переживаний» (Cognitive Defusion)

      Цель: Помочь пациентам отделить себя от негативных мыслей и восприятий, связанных с HPPD, чтобы они не управляли их поведением.

      Инструкция:

      – Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании.

      – Вспомните неприятную мысль или переживание, связанное с вашими симптомами HPPD. Например: «Эти визуальные искажения пугают меня», «Я схожу с ума».

      – Прочитайте эту мысль вслух несколько раз. Затем попробуйте сказать её с разными интонациями, как если бы вы читали стихотворение или пели.

      – Теперь представьте, что эта мысль – просто облако в небе. Пусть оно проходит мимо, и вы не должны за ним следить. Осознайте, что эта мысль не имеет силы, пока вы не придаёте ей большого значения.

      – Постепенно научитесь воспринимать такие мысли как простое явление, не имеющее контроля над вами.

      Результат: Пациенты начинают отделять свои мысли от реальности и перестают идентифицировать себя с ними.

      2.