Психотерапия при утрате питомца. Дарья Владимировна Стрекалина

более управляемым. Он начинает находить радость в других аспектах своей жизни, даже несмотря на боль утраты.

      3. Изменение иррациональных убеждений

      Часто люди, переживающие утрату, могут иметь искаженные убеждения, такие как: «Я никогда больше не буду счастлив», «Я не смогу жить без своего питомца» или «Моя жизнь потеряла смысл». КПТ помогает выявить и заменить эти иррациональные убеждения на более адаптивные.

      Пример результата:

      Клиент начинает понимать, что утрата не означает конец счастья. Он осознает, что радость и смысл жизни могут быть найдены в других источниках, и жизнь продолжает быть ценной, несмотря на утрату.

      4. Улучшение качества жизни и возвращение к повседневным делам

      В процессе терапии клиент может вернуться к обычным жизненным активностям, которые он избегал из-за горя, таких как прогулки, общение с друзьями или возвращение к хобби. Терапевт помогает клиенту маленькими шагами вернуть эти действия в его повседневную жизнь.

      Пример результата:

      Клиент начинает снова гулять на улице, не испытывая постоянной боли. Он ощущает, что возвращение к нормальной жизни помогает ему восстановить эмоциональное равновесие.

      5. Уменьшение тревоги и тревожных мыслей

      После утраты питомца у человека могут возникать постоянные тревожные мысли, например, «Что если я снова потеряю кого-то, кого люблю?» или «Что будет, если я не справлюсь с горем?» КПТ учит клиента контролировать эти тревожные мысли, уменьшать их интенсивность и фокусироваться на настоящем моменте.

      Пример результата:

      Клиент замечает, что его тревога и страхи уменьшаются, так как он учится переключать внимание на текущие, более позитивные события, а не на гипотетические потери в будущем.

      6. Развитие позитивных coping-стратегий

      КПТ помогает клиенту развивать новые стратегии справления с горем и стрессом, которые могут быть полезны и в будущем. Это включает в себя навыки управления эмоциями, расслабление, позитивные утверждения и поведенческие эксперименты, которые помогают повысить эмоциональное благополучие.

      Пример результата:

      Клиент начинает использовать стратегии самопомощи, такие как дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и самоподдерживающие аффирмации, чтобы справляться с трудными моментами.

      7. Укрепление внутренней уверенности

      Через когнитивно-поведенческую терапию клиент может усилить свою уверенность в себе и своей способности преодолевать трудности. Это также помогает укрепить веру в то, что горе – это естественный процесс, и что он может пройти через это, как и другие сложные жизненные ситуации.

      Пример результата:

      Клиент начинает верить в свои силы и способности справляться с горем, понимая, что жизнь продолжится, и он сможет снова чувствовать радость и удовлетворение.

      Терапия принятия и ответственности

      Терапия