Психотерапия при утрате питомца. Дарья Владимировна Стрекалина

«Мне будет очень больно, если я буду гулять по тому же маршруту, который я проходил (а) с питомцем».

      – Реальность: «Да, было грустно, но прогулка помогла мне почувствовать, что я могу двигаться дальше, а поддержка друзей принесла облегчение».

      5. Метод «Техника замещения»

      Цель: Заменить малопродуктивные или деструктивные поведенческие реакции на более адаптивные.

      Как выполнять:

      – Примените эту технику, чтобы осознанно менять ваше поведение в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным или одиноким. Например, если вы склонны к изоляции или избеганию общения с другими людьми после утраты питомца, попробуйте вместо этого заняться чем-то, что приносит радость, например, хобби или прогулкой.

      – Постепенно возвращайтесь к здоровым привычкам, таким как общение с друзьями, физическая активность или участие в волонтерских программах.

      Пример:

      – Вместо того, чтобы оставаться дома и погружаться в грусть, можно запланировать прогулку, занятие спортом или хобби, которое приносит радость (например, чтение, рисование или музыка).

      6. Техника «Письмо питомцу»

      Цель: Освободить эмоциональное напряжение и выразить чувства.

      Как выполнять:

      – Напишите письмо своему питомцу, выражая все свои чувства и переживания по поводу его утраты. Это может включать благодарности за время, которое вы провели вместе, прощение за то, что вы не успели сделать для него чего-то, или признание своей боли.

      – Это упражнение помогает завершить процесс горевания, осознать важность связи с питомцем и выпустить эмоции на бумагу.

      Пример:

      – В письме можно выразить такие слова, как: «Я так благодарен (на) за все моменты, которые мы провели вместе. Ты был (а) для меня настоящим другом, и я буду хранить твои воспоминания в своем сердце».

      Пример терапевтической сессии с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для психотерапии при утрате питомца:

      Контекст:

      Клиент (назовем его Алексей) недавно потерял своего питомца – собаку, с которой был очень тесно связан в течение многих лет. Он переживает горе, депрессию и чувство вины за то, что не смог сделать больше для питомца, чтобы сохранить его жизнь. Алексей обращается за помощью к терапевту, чтобы справиться с этой утратой.

      1. Вступление (начало сессии)

      Терапевт: Добрый день, Алексей. Как вы себя чувствуете сегодня?

      Алексей: Добрый день… Не очень. Мне по-прежнему тяжело пережить утрату. Я постоянно думаю о том, что мог бы сделать больше для своей собаки. Чувствую вину и боль.

      Терапевт: Я понимаю, что это очень тяжелое время для вас. Мы можем поговорить о том, что именно вызывает у вас эти чувства. Могу ли я узнать, какие мысли приходят к вам, когда вы думаете о вашем питомце и утрате?

      Алексей: Я думаю, что мог бы сделать больше, чтобы спасти его. Я даже представляю себе, что мог бы все предотвратить, если бы только был более