366 шагов к счастью. Иван Александрович Усатов

это ты, и у тебя есть все то, чему завидуешь.

      2. Не скупись на детали, отмечай все: как ты выглядишь, что у тебя есть, чем ты занимаешься.

      3. А теперь начинай отматывать фильм назад.

      4. Тебе нужно проследить, как герой фильма достиг такой жизни.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 83

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 84

      1. Представь депрессию в виде живого персонажа.

      2. Расскажи о том, что делает Депрессия с Героем рассказа.

      3. Какие методы и уловки она применяет, чтобы победить?

      4. С кем она вступает в сговор против Героя?

      5. Какие сферы жизни Героя ей удалось захватить?

      6. А что у нас делает Герой, чтобы справиться с Депрессией?

      7. Кто и/или что помогали ему?

      8. Отметь те сферы жизни Героя, куда Депрессии не удалось прорваться.

      9. Что помогло ему сдержать натиск Депрессии в этих сферах?

      10. Закончи свой рассказ историей окончательной победы Героя над Депрессией.

      11. Сохрани рассказ и перечитывай его в моменты, когда будет совсем тяжко.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 85

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 86

      1. Прислушайся к своим ощущениям в теле, найди то место, где ощущается нетерпение.

      2. Сосредоточься на этой части тела, начни бережно поглаживать, разминать, постепенно немного усиливая напор прикосновений, но не причиняя себе боли.

      3. Проговаривай про себя: «Это всего лишь часть меня. Это не весь/не вся я. И я могу ее контролировать и выбирать спокойствие. Я выбираю спокойствие».

      4. Продолжай, пока тебе не станет скучно.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 87

      Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

      – Что произошло?

      – Что вы примените в своей жизни из фильма?

      – Кто является важным действующим лицом в этой истории?

      – Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 88

      Твоя задача на сегодня – внести небольшие, но заметные штрихи в свое жилище. Для настройки на ритм – используй QR-код.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 89

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 90

      Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: