366 шагов к счастью. Иван Александрович Усатов

который может как-то помочь вам с ней. Что он может сделать, чтобы ваша проблема решилась?

      – Как думаете, насколько это реально? Случится ли это?

      – Как долго ещё вы готовы ждать? Готовы ли вы его ждать, понимая, что рискуете не дождаться?

      – Можете ли вы стать для себя тем человеком, который всё решит?

      – Что конкретно вы можете сделать?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 34

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 35

      Ответьте на вопросы:

      – Насколько вы удовлетворены сейчас своей личной жизнью?

      – Допускаете ли вы, что другие люди могут восхищаться иными качествами или поступками?

      – Думаете ли вы о том, что на самом деле нужно человеку, который рядом с вами или был в ваших последних отношениях?

      – Какие у него желания, потребности, опасения, планы? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему удовлетворить их?

      – Могут ли эти действия помочь в улучшении качества вашей жизни и общения с другими людьми?

      – Какие имеющиеся навыки вам стоит развить?

      – Чего вам не хватает и что было бы неплохо приобрести?

      – Что конкретно вы можете сделать, чтобы улучшить себя в этих моментах?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 36

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 37

      Один из легких методов – медленный осознанный зевок с небыстрой растяжкой. Этот способ является терморегулятором для мозга, улучшает кровоток и скорость мыслительных реакций. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 38

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 39

      Отметьте действия, которые вы в последнее время делаете.

      □ Погружаюсь в переживания по поводу настоящего или будущего, из-за чего у меня портится настроение

      □ Время от времени засыпаю с телефоном в руках или долго смотрю в экран, прежде чем уснуть

      □ Когда просыпаюсь, сразу беру в руки телефон

      □ Пытаюсь отвлечься от тревожных или грустных мыслей с помощью интернета, игр, сериалов, порнографии и т. д.

      □ Спорю с близкими людьми по поводу происходящего, иногда на повышенных тонах

      □ Нарушаю режим сна: поздно ложусь или не сплю

      □ Злоупотребляю едой или сладким, чтобы справиться с беспокойством

      □ Беру работу на дом, работаю по ночам и в выходные

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 40

      Пройдите