Тебе пора ошибаться. Чему я научилась за 25 лет работы с самыми талантливыми людьми мира. Ким Ын Джу

организации. Стоит научиться распределять вещи по категориям и сделать это своей привычкой.

«Сортировка мусора» в голове

      Оставить: то, за что можно себя похвалить, позитивные мысли

      При низкой самооценке, когда мы слышим комплименты от окружающих, то думаем:

      «Быть того не может». (Отрицание.)

      Даже когда мы получаем комплимент напрямую, то отказываемся в него верить и сразу же отбрасываем его в сторону. Образно говоря, если бы мы получили в подарок сумку от Chanel, то не поняли бы, что она действительно брендовая.

      «Он сказал это, чтобы утешить меня». (Когнитивное искажение.)

      Даже буквальный комплимент порой воспринимается как издевка. Если мы получаем сумку от Chanel в подарок, то остаемся уверены, что это подделка.

      «И что дальше. Во всем остальном я все равно неудачник». (Смещение фокуса внимания.)

      Вместо того чтобы обратить внимание на содержание комплимента, мы переключаемся на другие вещи. Нам подарили сумку от Chanel, а мы расстраиваемся из-за неудачной прически.

      Хорошие слова и мысли необходимо как следует пережевать, проглотить и усвоить из них все полезные вещества.

      Наша новая сотрудница Дами сказала, что слышала обо мне много хорошего. Я хотела пропустить это мимо ушей, но решила задержать внимание и сохранить в памяти. Отлично сработано.

– запись из личного дневника от 20.11.2019

      Выбросить: ментальный мусор

      Чтобы мусор не гнил и у вас не завелись мухи, нужно выкидывать его как можно быстрее. Поначалу сортировка мусора отнимает много времени, но если постоянно практиковаться, появляется сноровка и процесс идет быстрее. Среди ментального мусора есть то, что пришло к нам извне, и то, что родилось внутри нашей головы. Мусор, который попал извне, нужно нести на помойку в первую очередь.

      Неприятные слова, которыми нас атакуют окружающие, вроде «Ты поправилась?», «Почему ты сегодня так оделась?», «Без макияжа выглядишь странно», – это мусор. А что делать с мусором, который мне зачем-то вручили? Отправить прямиком в мусорное ведро.

– Хван Чжин Ён, из ролика на Youtube «Как справляться даже с очень грубыми словами»

      Мусор, который возникает у нас внутри, выглядит следующим образом.

      «Я определенно не справлюсь».

      Предыдущий опыт и воспоминания мучают нас в настоящем. В этом случае необходимо оставить прошлое в прошлом.

      «Даже если подашь заявку, тебя все равно не возьмут».

      Тревога о будущем, которое еще не наступило, останавливает от действий здесь и сейчас.

      «Что я буду делать, если совершу ошибку и меня уволят?»

      Нас пугают вещи, которые мы не можем контролировать.

      Стоит понаблюдать, не наполнена ли ваша жизнь такими мыслями, и научиться быстро от них избавляться. Даже решиться выбросить какую-то вещь бывает непросто, а чтобы избавиться от такой значимой части своих мыслей, нужно и подавно приложить массу усилий.

      Избегать: негативные,