Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов. Регина Казарян

в ваше ментальное здоровье. Сегодня вы читаете книгу по психологии, через три дня берете книгу по личностному развитию, а потом увлекаетесь книгой о своей профессии. И каждая книга вам интересна. Таким несложным способом вы, с одной стороны, делаете поступающую информацию разнообразной, а с другой – сохраняете интенсивность нагрузки для мозга, не перегружая его. Вы запоминаете то, что прочитали, можете пересказать и даже написать рецензию на книгу. Возьмите себе за правило: прочитали книгу – зайдите к автору на страницу, напишите отзыв. И автору приятно, и вам тренировка.

      Упражнение. Начните постепенно тренировать свою память. Допустим, на этой неделе вы перестаете пользоваться навигатором. На следующей – убираете список продуктов. Еще через неделю – вспоминаете утром список задач на день, а потом перепроверяете себя. Еще через неделю скачиваете одну игру для развития памяти на случай, если вам придется сидеть в очереди или ждать ребенка с тренировки.

      Возможности человеческого мозга весьма обширны. Он способен обработать и запомнить огромный объем информации, надо лишь регулярно тренировать его. Мозг, как и весь человеческий организм, нуждается в постоянном тонусе.

      Шаг 2. Подготовка к чтению

      Сколько раз вы начинали читать и уже через пару минут отвлекались и откладывали книгу? Спина затекла, хочется пересесть, глаза устали, внимание вообще где-то потерялось. При этом когда вы листаете ленту телефона, то не замечаете дискомфорта в теле, даже если находитесь в одном положении целый час. Однако стоит заняться важной и нужной задачей, как все меняется.

      Организм человека – система совершенная. При повышении умственной нагрузки мозг посылает сигналы телу. Тело, в свою очередь, делает все, чтобы переключить внимание и снизить уровень напряжения. Чтение, изучение незнакомой информации сложны для сознания, а значит, надо подготовиться к процессу. Ведь скорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависят от созданных внешних условий.

      Поза при чтении

      У вас есть любимое мягкое кресло, в котором настолько комфортно, что невозможно сосредоточиться на чтении? А может, вы ложитесь в кровать, берете книгу и моментально начинаете зевать?

      Наша психика подчинена первобытным сигналам. Если тело расслаблено, отклонено вперед или назад, это означает, что опасности нет. Организм переходит в состояние сохранения ресурсов, бдительность и внимание отключаются. Сигналы, поступающие от тела в мозг, говорят ему: пришло время отдохнуть или поспать. Когда мы сидим в мягком кресле или уютной кровати, тело как бы подминает нас под себя и говорит: «Расслабься, эту книгу можем и завтра дочитать, посмотрим лучше, что новенького в соцсетях».

      Да, тело реагирует на состояние психики, но такой же процесс работает и в обратную сторону. Представьте себя на важном совещании, экзамене или собеседовании. Спина прямая, челюсти напряжены, температура тела повышена, внимание, слух и даже интуиция обострены. Все происходящее вы запоминаете детально.