Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов. Регина Казарян

не задерживается в памяти надолго. Все мы не раз сталкивались с ситуацией: прочитали главу, закрыли книгу и осознали, что ничего не помним. Мозг как будто витал в облаках, пока мы напрягались и читали. Отсюда и возникает ощущение бесполезности.

      Посмотрев фильм, через два дня мы спокойно можем пересказать сюжет друзьям. С книгой такого не произойдет, если память работает плохо и процесс запоминания не выстроен. Вроде и есть желание почитать, но в конечном счете мы этого не делаем. Зачем тратить время на бесполезное занятие?

      Проблема запоминания

      В современном мире проблемы в работе памяти «помолодели». Еще 20–30 лет назад первые ухудшения наступали в возрасте 45 лет, а первые старческие изменения – в 60–65 лет. Сегодня средний возраст первых проблем с памятью – 30 лет, а значит, старческие изменения начнутся уже в 50.

      Существует миф о том, что массовые проблемы с памятью начались после эпидемии коронавируса. Но это неверно. Такая проблема есть даже у людей, не болевших COVID-19, потому что на самом деле массовые проблемы с памятью – это результат прогресса.

      Сегодня человек больше запоминает не саму информацию, а путь к ней. Уверена, что у вас есть любимый блокнот, в котором записана разная важная для вас информация. Вы можете примерно сказать, на какой странице вы ее записали, и даже вспомнить нарисованный рядом цветочек. Но что именно там записано, не вспомните, пока не откроете блокнот. Вы запомнили цветочек, блокнотик, но не запомнили основное.

      Или ваш телефон. Там есть расписание, куда вы заносите все встречи, ставите напоминания о том, что нужно сделать. Некоторые даже ведут списки продуктов, которые надо купить.

      Мы записываем максимум информации, не пытаясь ее запомнить. Наши мамы помнили рецепт блинов наизусть, а мы четко знаем, что в любой момент можем найти его в интернете. И хотя сам рецепт несложный, но вспомнить соотношения всех ингредиентов мы не можем. Зачем включать память, если быстрее найти рецепт в сети?

      Такими простыми и, казалось бы, удобными действиями – записью о встрече, установкой напоминания о тренировке, поиском рецепта в интернете, прокладыванием маршрута с помощью навигатора – мы полностью отключаем свою память. Мы перестаем ею пользоваться и потом удивляемся, что она не работает.

      Кроме того, с каждым днем количество информации увеличивается. Выделить главное и запомнить необходимое становится все сложнее. Растет уровень психологической напряженности. Как же справиться с огромным потоком данных и вместить все необходимые знания?

      Наш мозг имеет ограниченный объем памяти, поэтому ему приходится постоянно оценивать важность поступающей информации. Сегодня сознание взрослого настроено на «клиповое мышление». Видеоролики, короткие статьи, яркие картинки быстро сменяют друг друга и не дают скучать.

      Чтение же и получение новых знаний устраивают мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Мозг приспосабливает под эти задачи