Лучший Я. Профессия быть счастливым. Кристина Яхина

самооценки: сигналы тревоги

      Рассмотрим ряд распространенных признаков низкой самооценки:

      * Постоянное беспокойство и страх совершить ошибку: это может приводить к прокрастинации и избеганию вызовов.

      * Излишняя самокритика и сравнение себя с другими: низкая самооценка порождает гиперфокус на негативных аспектах себя, часто в сравнении с perceived superiority of others.

      * Безотказность: желание угодить всем может быть скрытой формой поиска одобрения и избегания конфронтации из-за страха не понравиться.

      * Зависть: людям с низкой самооценкой трудно признать успехи других и наслаждаться их достижениями.

      * Болезненное восприятие оценки окружающих: чрезмерная озабоченность мнением других и неуверенность в своей способности удовлетворить их ожидания.

      * Пессимизм и негативный взгляд на жизнь: низкая самооценка может привести к искажению восприятия реальности и преобладанию отрицательных мыслей.

      * Ревность: неуверенность в себе может проявляться в ревности, что отражает страхи быть отвергнутым и замененным.

      * Жалость к себе и позиционирование себя как жертвы: люди с низкой самооценкой могут воспринимать себя как недостойных любви и поблажек, оправдывая свои неудачи внешними факторами.

      * Проблемы в общении и страх социального взаимодействия: неуверенность в себе затрудняет взаимодействие с другими, так как люди с низкой самооценкой боятся быть отвергнутыми или высмеянными.

      Формирование и поддержание здоровой самооценки

      Развитие и поддержание здоровой самооценки – непрерывный процесс, который требует саморефлексии, самопринятия и позитивных социальных взаимодействий. Вот несколько стратегий для укрепления самооценки:

      * Практикуйте самосострадание: заменяйте самокритику сострадательным отношением к себе. Это поможет развить более позитивный взгляд на себя, освобождая вас от чрезмерно высоких ожиданий.

      * Примите свои недостатки: осознайте, что идеальных людей не бывает. Каждый обладает своими уникальными сильными и слабыми сторонами. Принятие своих недостатков – путь к психическому благополучию.

      * Ставьте реалистичные цели: избегайте устанавливать недостижимые цели, которые могут подорвать вашу уверенность. Начните с малого и постепенно повышайте уровень сложности по мере достижения успехов.

      * Цените свои достижения: не обесценивайте свои успехи. Признавайте и празднуйте свои достижения, независимо от их масштаба.

      * Окружайте себя позитивными людьми: ищите людей, которые поддерживают вас, верят в вас и помогают вам чувствовать себя лучше с собой.

      * Обратитесь за помощью к специалисту: если вы испытываете стойкие проблемы с самооценкой, рассмотрите возможность обращения к психологу или терапевту. Они могут предоставить профессиональную поддержку и руководство.

      Помните, что формирование здоровой самооценки – это путешествие, а не пункт назначения. Принимайте