Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки. Ирина Соловьёва

как два сообщающихся сосуда: если в одном что-то поменять, то изменения автоматически произойдут и в другом. Все, что происходит с телом, моментально отражается на эмоциях: если у Вас неудобная обувь, Вы будете раздражены и недовольны, что бы ни происходило в течение дня. И наоборот, когда приходят хорошие новости и поднимается настроение, то сразу что-то меняется в теле: спина распрямляется, на лице появляется улыбка…

      Взаимосвязь тела и чувств исследуется довольно давно и неплохо изучена. Например, этот механизм используется в классической русской школе актерского мастерства, известной как «система Станиславского». Михаил Чехов предлагал актеру для вхождения в образ прием: чтобы вызвать у себя некое чувство, надо принять позу, которая ему соответствует, и оно появится. Актеры используют этот прием, чтобы войти в образ и играть в нужном эмоциональном состоянии. Этот «лайфхак» подходит не только актерам, его можно использовать и в повседневной жизни.

      На взаимосвязи телесного и психологического состояния строится телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). Это мое основное направление в профессии, в котором я уже больше 20 лет.

      Телесное и психологическое равны и тождественны, тесно сплетены в человеке в единое

      целое. Этот принцип лежит в основе ТОП, появившейся примерно 100 лет назад в Вене и распространившейся по разным странам. Один из учеников Зигмунда Фрейда, психоаналитик Вильгельм Райх, обратил внимание: когда самые разные люди говорят о схожих переживаниях, в их теле происходят одни и те же реакции. В.Райх начал исследовать связь между телом и психикой и создал собственное направление, из которого выросли уже десятки школ ТОП и смежных направлений по всему миру. Среди популярных направлений ТОП нашего времени можно назвать биосинтез Дэвида Боаделлы, биоэнергетику Александра Лоуэна, бодинамический анализ Лизбет Марчер, собственно вегетотерапию Вильгельма Райха и неорайхианский подход, розен-метод Мэрион Розен, танатотерапию Владимира Баскакова, хакоми-метод Рона Курца и др.

      Телесно-ориентированная психотерапия набирает все большую известность и популярность. Среди ее важнейших задач – установление любящего и принимающего контакта со своим телом. Также важна самоподдержка при помощи телесных практик, чему и посвящена эта книга – я постаралась сделать ее ориентированной на практику.

      Что может быть более очевидным и явленным в человеке, если ни тело? Мысли, эмоции, воспоминания скрыты, порой – от него же самого, а вот тело явлено объективно и наглядно. Тело открывает замечательную возможность для самоисследования и саморазвития, и важно с ним сотрудничать, а не воевать… По телу можно многое сказать о человеке, вся история жизни запечатлевается в бессознательной памяти уже с пренатального периода: как позитивный, так и негативный опыт отпечатывается в теле, словно письмена на бумаге.

      Наша сознательная память – не самый надежный свидетель. Многое мы забываем, особенно болезненные события: в психологии этот защитный механизм