Скорая психологическая самопомощь. Ольга Панова

Читать онлайн.

Название Скорая психологическая самопомощь
Автор произведения Ольга Панова
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2023
isbn
Скорая психологическая самопомощь - Ольга Панова
Скачать книгу
в тишине и одиночестве, чтобы восстановить силы.

      Если мы не сдадимся и будем каждый день твердо следовать всем этим рекомендациям, то через некоторое время начнет работать так называемый накопительный эффект. Мы почувствуем, что нам становится все легче и легче общаться. Заметим, что у нас возникает все больше желаний. Мы начнем строить планы на будущее. Нам захочется что-то делать, двигаться, проявлять активность. Мы снова начнем чувствовать вкус жизни и получать от нее удовольствие и удовлетворение.

      Кстати, мы получим и «побочный» положительный эффект от процесса выведения себя из депрессии – научимся прислушиваться к потребностям своего тела и души (а не заниматься по привычке обслуживанием чужих потребностей) и заботиться о себе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу