Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц. Сабрина Фляйш

конкретную проблему или в данном случае цель, ты можешь выстроить план действий и изменить последствия (чувства и поведение).

      Семья

      __________________________________________________________

      1 2 3 4 5

      Друзья

      __________________________________________________________

      1 2 3 4 5

      Партнер __________________________________________________________ 1 2 3 4 5

      Работа __________________________________________________________ 1 2 3 4 5

      Здоровье __________________________________________________________ 1 2 3 4 5

      Я __________________________________________________________ 1 2 3 4 5

      Когда тебе станет известно, какая из этих сфер тебя беспокоит, задай себе следующие вопросы.

      Что мне мешает?

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Чего бы я хотел?

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Что я могу сделать для того, чтобы сохранить устойчивость этой опоры?

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Почему я пренебрег этой сферой?

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Как я могу избежать этого в будущем?

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Ты можешь в любое время повторить данное упражнение. В автобусе, за рулем автомобиля по пути думой, ожидая своей очереди на кассе в магазине, в офисе перед началом рабочего дня или дома, уютно устроившись в кресле при свечах. Ты поймешь, что же тебя гложет в те моменты, когда ты чувствуешь усталость, печаль или просто неудовлетворенность.

Упражнение «Пирог целей»

      На все подряд у тебя энергии хватать не будет, поэтому важно разобраться, сколько энергии ты уделяешь каждой из вышеупомянутых сфер. Сейчас у тебя есть возможность с помощью «Пирога целей» визуализировать важность каждого столпа и количество энергии, которое ты тратишь на каждый из них.

      Скорее всего, ты сформулируешь много целей, каждая из которых требует серьезных энергетических инвестиций. Когда, каким образом и с чего начать – остается неясным.

      Желательно для каждой из сфер жизни составить отдельный «пирог целей». Например, один – для работы, второй – для хобби. Третий будет посвящен отношениям или семье.

      Не нужно каждую минуту жизни заполнять активными действиями. Разве она была бы менее интересной, если бы производительность не была мерилом всему?

      Четвертый – себе самому: как я могу лучше понять себя? Что могу сделать для себя? Чему хочу научиться?

      Чем