Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения. Беверли Энгл

этой книги вы начнете верить в себя и в свое право быть счастливыми. Вы перестанете верить жалобам и оскорблениям абьюзивного партнера и начнете верить в правду о себе. Вы не глупы, не эгоистичны, не никчемны и не ленивы. Это ложь, которую вам сказал тот, кто хочет угнетать вас и держать в плену отношений. Вы увидите ложь тем, чем она и является, – попытками контролировать вас, манипулировать вами и удерживать вас в тюрьме.

Моя пошаговая программа

      На страницах своей книги я предлагаю вам авторскую пошаговую программу, которая на протяжении многих лет доказывает свою эффективность. Эта программа поможет осознать, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию, а затем принять решение о том, нужно ли вам прекращать отношения. С ее помощью вы:

      • поймете, что подвергаетесь эмоциональному насилию;

      • осознаете, как эмоциональное насилие вызывает в вас стыд;

      • признаете вред, который может нанести эмоциональное насилие и стыд;

      • узнаете, как перестать стыдить и обвинять себя и начать трезво оценивать партнера;

      • научитесь тому, как перестать верить лжи абьюзера, искажению фактов и манипуляциям с его стороны;

      • признаете свой гнев, вызванный насилием, и отпустите его;

      • научитесь противостоять негативу со стороны партнера, создавая внутренний заботливый голос;

      • научитесь сочувствовать своим страданиям, в том числе утешать себя и признавать свои эмоции;

      • найдете силы постоять за себя;

      • поймете больше о том, как в вас возник стыд, и простите себя за то, что поверили абьюзеру;

      • поймете, почему так долго не уходили, и простите себя за это;

      • исцелитесь от стыда.

      Вы сделали важный шаг, взяв в руки эту книгу. В какой-то момент информация может показаться вам слишком болезненной и вы захотите перестать читать. Это нормально. Не торопитесь. Более того, иногда полезнее потратить время на усвоение информации, чем читать «галопом» в поисках ответов. Да, в книге много важного и значимого, но, вероятно, вы уже знаете что-то из того, чем я с вами делюсь. Внутри вас уже могут быть ответы на ваши вопросы. Вы можете не знать этих ответов: они погребены под толстыми слоями критики, лжи и искажений, которыми партнер постоянно вас пичкает. Но ответы тем не менее есть. Читайте медленно, позволяя себе прочувствовать свои эмоции. Это будет похоже на погружение под слои замешательства, неуверенности и лжи, которые мешают вам увидеть правду.

      В этой книге я даю вам множество упражнений и заданий. Мои клиенты и читатели рассказали мне, что получили большую пользу от их выполнения. Поэтому я призываю вас делать то же самое, желательно во время чтения книги. Это путешествие не из легких, но по ту сторону вас ждет свобода, душевный покой и возвращение к цельному и счастливому человеку, которым вы когда-то были.

      Глава 2

      Определяем, подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию

      Прежде