Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию. Алексей Александрович Соколовский

Сочетание гвоздестояния с практиками Йоги (асаны, пранаямы, мантры, медитации, крии, хаста-мудры и даже Шаткармы и Дришти, и так далее) – не только в наших привычках, но и в одной сессии! – даёт больший полезный эффект, чем «просто доска с гвоздями», и более глубокий, и холистический этот эффект;

      · Сочетание гвоздестояния с дыхательной техникой Вайвейшен (по Д. Леонарду и Ф. Лауту), практикой «Рефлекс оргазма» (по В. Райху) и дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой также желательно, для достижения отдельных целей занятий. Иногда (отдельно от стояния на гвоздях) практикующими на «огонь-доске» стоит применять и дыхательную практику «Ребёфинг» (по Л. Орру);

      · Сессия гвоздестояния может быть обрамлена в техники йоги, воркаут и Табата-йоги, практики натуропатии, релаксации (в т. ч. метод ПИР, Йога-нидра, АТ, циклическая медитация и др.) для получения более глубокого трансформационного, холистического эффекта.

      Как это практиковать? Чтобы лучше понять это, вернёмся «к началу» – зачем вообще вставать на гвозди, ведь «это некомфортно»? Точнее, как это работает: чем гвозди полезны – мы уже говорили, выше, по списку.

      Основа всей пользы гвоздестояния – это укрепление силы воли. Если быть откровенными с собой, ведь именно слабая воля – в корне большинства того, что мы привычно называем «проблемами». Таким образом как бы уговаривая себя, что это – «не-я», а что-то вот такое отдельное, и чуть ли случайно вообще в моей жизни, но уж точно не по моей вине.

      Типичные «проблемы» (а по сути – наши собственные слабости):

      – есть лишний вес;

      – мало денег;

      – прокрастинация;

      – ни на что не хватает времени;

      – не очень ЗОЖное питание;

      – плохой сон;

      – не настроен режим дня, не могу вставать рано;

      – работа на нелюбимой работе, связи с неприятными людьми;

      – есть проблемы в личной жизни или вообще увял к ней интерес;

      – повышенная раздражительность, гневливость, или обидчивость;

      – импульсивные покупки и трудности с контролем бюджета;

      – проблемы с алкоголем и табакокурение;

      – ощущение постоянной серости, «бытовухи», безынтересности происходящего;

      – «трудоголизм» – убегание от своих проблем в работу (встречается и у йогов), и др.

      Для некоторых (обычно это совсем молодёжь) проблемами могут быть невозможность оторваться от экрана смартфона, игромания, наркомания, беспорядочные связи, азартные игры, и др.

      Некоторые из этих проблем даже как будто объединяются против человека, который им поддался! Так, например, курение подводит к употреблению (и злоупотреблению) алкоголем. А уж про режим дня и занятия спортом, хороший сон и свежее восприятие, с ним и продуктивность, встречи с перспективными людьми и свой личностный рост – просто можно забыть.

      Лишний вес – ещё одна проблема,