Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию. Алексей Александрович Соколовский

Читать онлайн.

Название Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию
Автор произведения Алексей Александрович Соколовский
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 0
isbn 9785005906052
Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию - Алексей Александрович Соколовский
Скачать книгу
практику) понемногу увеличивайте время.

      Для первых сессия напомню правило разминки для гвоздей – не включайте расслабляющую музыку и не делайте успокаивающие медитации и медитативные дыхательные практики до постановки на гвозди, и первые 5 минут на них: это помешает простоять эти первые минуты. Напротив, сделайте несколько бодрящих, силовых упражнений, а когда придёт время вставать на гвозди- включите не мантры Дэвы Премал, а бодрую, энергичную музыку для фитнеса, степ-аэробики, или любой трек, под который вам хочется танцевать (мой фав – песня группы 2Маши «Мама, я танцую!»).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу