9 месяцев счастья. В ожидании чуда!. Татьяна Ложкина

специальные асаны, направленные на укрепление мышц тазового дна, что помогает их раскрытию во время родов и быстрому восстановлению после рождения ребёнка. Сильные мышцы тазового дна – это ещё большее количество энергии у женщины. Энергия женщины накапливается в матке, а крепкие мышцы не дают ей «утекать».

      3. Боли в плечах и шее.

      Шея – очень важная часть нашего тела, связывающая мозг и тело, в ней проходят жизненно важные нервы и вены. В йоге есть различные асаны, направленные на расслабление шеи и плеч. Часто плечи напрягаются из-за внутренних зажимов и психологических травм. Шавасана и медитации йоги – прекрасные помощники в решении этих проблем.

      4. Гипоксия, аноксия (нехватка кислорода в крови и тканях организма).

      Асаны йоги и дыхательные практики направлены на обогащение крови и организма кислородом. Это благоприятно для малыша, находящегося в животе у мамы и очень ценно в период родов.

      5. Боли в грудном отделе позвоночника.

      Асаны йоги на раскрытие грудного отдела позвоночника и грудной клетки полезны по двум причинам:

      – во время беременности грудь активно растёт, увеличивается нагрузка на эту область, поэтому желательно её расслабить и раскрыть;

      – при раскрытии грудного отдела облегчается дыхание, что также необходимо в процессе рождения малыша.

      Часто в периоды стрессов мы закрываемся, «сворачиваемся» внутрь. Попробуйте вместо этого раскрыться, расслабиться, дышать полной грудью и впустить в себя все краски жизни.

      6. Страх перед родами.

      Йога избавляет некоторые группы мышц от сковывающего напряжения, делая их более эластичными, подтягивая и укрепляя их. Сухожилия и суставы также прорабатываются во время практики, за счёт этого достигается дополнительная свобода движений. Подвижный таз, эластичные мышцы тазового дна и промежности – залог более лёгких родов.

      7. Эмоциональная неустойчивость.

      Асаны йоги и медитации благоприятно сказываются на психологическом состоянии женщины. Идёт мягкое вхождение в женский родовой поток будущей роженицы.