(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?. Ирина Александровна Головчук

будет приятно, если ты расскажешь, насколько ценной и полезной для тебя была эта информация, я буду благодарна, если ты поделишься ею со своими друзьями и близкими.

      Желаю тебе приятного прочтения!

      Часть 1. Пять эффективных способов самопомощи

      Глава 1

      С чего начать?

      Сон, как основа.

      Я сплю голая и хорошо высыпаюсь.

      Как у тебя обстоят дела со сном? Как просыпаешься по утрам, с улыбкой или с настроением всех убить?

      Смотри, возможно, я не открою тебе Америку, но смогу донести другим и более убедительным языком, почему именно с этого нужно начинать. Порой, наладив режим сна, мы расстаемся со своими проблемами. Не навсегда, конечно, но все же.

      Один мой приятель, а после клиент, Иван (37 лет, женат, двое детей, консерватор, слегка дотошный, но обладающий специфическим чувством юмора и с ним мы периодически будем сталкиваться в этой книге), очень гордился тем, что нашел высокооплачиваемую работу, дружный коллектив, соц. пакет и дополнительные привилегии. Однако, работать ему нужно было ночью.

      «Ну, ничего, привыкну, зато стабильность и хороший заработок», – говорил он.

      Буквально через полгода у него начались проблемы со здоровьем, а причина в том, что не только организм не выдерживал, но и психика. В личной жизни участились конфликты, т.к. жена и дети ведут активную жизнь днем, а папа периодически отсыпается в это время. Ненормированный график оказал отрицательное влияние и на их интимную жизнь.

      Скандалы и конфликты убивают желание реализовывать и познавать что-то новое для себя. Осталось утешать себя друзьями и алкоголем. И Иван, иногда этим злоупотреблял.

      «Ира, я что, по-твоему, дурак? Причем здесь сон? Дело, вообще, не в этом. Тут надо в другом разбираться, надо что-то делать, жену пристроить куда-то, чтоб мозги не выносила».

      «Куда-то», «что-то» – типичная ошибка перекладывания ответственности на внешние факторы, ходить вокруг да около, чтобы не решать проблему.

      И такие примеры довольно часто встречаются в нашей жизни. Человек порой не догадывается о причине, считая, что дело вовсе не в этом.

      Однако, начну я с того, что в нашей жизни все подлежит природным правилам и законам, есть система, нарушив которую, человек начинает страдать.

      Представь себе течение реки. Если ты будешь плыть против, то быстро выдохнешься и погибнешь, если ты плывешь по течению, есть шанс, что выживешь. Ведь так?

      Или ты едешь за рулем. Если ты соблюдаешь правила дорожного движения, то вероятность того, что будешь в назначенном месте и в назначенное время весьма велика, чем ехать по встречной полосе.

      С нашим организмом тоже самое. Наше тело – это продуманная и выстроенная самостоятельная система, которой важно помогать, а не мешать.

      Этой теме я уделю особое внимание и расскажу подробно с чего и как нужно начать.

      Сон – естественный процесс, без которого невозможно иметь нормальное здоровье и здоровую психику. Сейчас разберемся,