Die hochsensible Frau. Alina Schwarz

ction> Die hochsensible Frau

      Copyright © 2020 Alina Schwarz

      Alle Rechte vorbehalten.

      Inhalt

       Vorwort

       Kapitel 1: Wie Erkenne Ich Hochsensibilität?

       Der HSP-Test

       Charaktereigenschaften hochsensibler Menschen

       Was Hochsensible Frauen so wertvoll macht

       Kapitel 2: Welche Auswirkungen hat die Hochsensibilität auf mein Leben und wie gehe ich damit um?

       Kindheit und frühe Wahrnehmung

       Die Schulzeit – von Hürden und verpassten Chancen

       Der Sprung ins Berufsleben

       Hochsensible im gesellschaftlichen Leben

       Gefühlsleben und Partnerschaft

       Leben mit Hochsensibilität – Stresssituationen bewältigen und vermeiden

       Gesund hochsensibel

       Kapitel 3: Wie grenze ich die Hochsensibilität zu anderen Themen ab?

       Introvertiertheit

       High Sensation Seeker

       Scanner-Persönlichkeit

       Synästhesie

       Intuition und Telepathie

       Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom

       Autismus

       Sensorische Integrationsstörung

       Persönlichkeitsstörung

       Frühkindliche Reflexe

       Kapitel 4: Welche Chancen ergeben sich aus meiner Hochsensibilität?

       Sich selbst verstehen und lieben

       Gefühle akzeptieren und Emotionen managen

       Entspannungsmethoden im Überblick

       Glücklich durch Affirmationen

       Missverständnisse rund um die Hochsensibilität

       Häufig gestellte Fragen und Antworten

       Kapitel 5: Wie lebe ich meine Individualität am besten aus?

       Weiterführende Literatur und Medien

       Über die Autorin

       Haftungsausschluss

       Medizinischer Haftungsausschluss

      Vorwort

      Wenn Sie dieses Buch in den Händen halten, werden Sie sich bereits mit dem Thema Hochsensibilität vertraut gemacht haben. Vielleicht sind Sie zufällig über den Begriff gestolpert, vielleicht hat Sie auch jemand darauf aufmerksam gemacht. Oder Sie haben bei sich oder einer Person in Ihrem Umfeld besondere Merkmale beobachtet, denen Sie nachgegangen sind – und sind so auf dieses Phänomen gestoßen.

      Dieser Ratgeber soll Ihnen einen Einblick in die Welt der Hochsensiblen verschaffen, dabei helfen, die Hochsensibilität als Chance zu nutzen und Ihnen mit Tipps und Hilfestellungen den Alltag erleichtern. In erster Linie spricht das Buch Frauen an und geht auf deren speziellen Probleme und Bedürfnisse ein. Doch auch Männer können einiges daraus mitnehmen – sei es, weil sich immer wieder geschlechtsspezifische Punkte überschneiden, oder einfach um einer Frau aus ihrem Umfeld mit einem besseren Verständnis begegnen zu können.

      Ein Einblick in die Hochsensibilität

      Doch was bedeutet Hochsensibilität überhaupt? Grundsätzlich geht es dabei um ein verändertes Wahrnehmungssystem. Hochsensible Menschen nehmen äußere und innere Reize intensiver wahr, was schnell in einer Reizüberflutung münden kann. Die Verarbeitung dieser Reize erfordert ein höheres Maß an Energie, sodass sich schnell ein Zustand der Erschöpfung einstellt. In den 1990er-Jahren befasste sich erstmals die amerikanische Psychotherapeutin Elaine Aron mit der Hochsensibilität. Beobachtungen und Gespräche mit Patienten führten sie dahin, dass mehr hinter den für hochsensible Menschen typischen Merkmalen stecken muss, weshalb manche Menschen besonders sensibel in den unterschiedlichsten Bereichen reagieren. So entstand der Begriff „Highly Sensitive Person“.

      Gerade in der heutigen Zeit spielen Reize eine große Rolle. Überall werden wir mit Informationen und neuen Angeboten konfrontiert. Seien es Anleitungen zur Optimierung des eigenen Lebens, um möglichst immer erfolgreicher zu werden, oder die Werbung, die uns vorgaukelt, was wir alles konsumieren müssten, um glücklicher zu sein. Da stellt sich schnell das Gefühl ein, man würde etwas verpassen, hielte man nicht mit. Verlässt man das Haus, begegnen einem eine Vielzahl an Geräuschen: vorbeifahrende Autos, Baustellenlärm, das aktive Treiben der Menschen. Zudem können bunte Lichter, üppig gefüllte Ladenregale, unterschiedliche Gesichter oder auch alleine die blendende Sonne die visuelle Wahrnehmung strapazieren. Bei all dem Druck und Input überrascht es nicht, dass psychische Probleme zunehmen. Hochsensible Menschen jedoch wehren sich oft intuitiv gegen negative Einflüsse. Sie gehen mit einer gewissen Gelassenheit an die Dinge heran, vorausgesetzt, sie haben die Hochsensibilität erkannt und nehmen diese als hilfreiche