Das Kreuz mit dem Kreuz. Helmut Gredofski

      Helmut Gredofski

      Das Kreuz mit dem Kreuz

      Leben mit Bandscheibenbeschwerden

      Dieses ebook wurde erstellt bei

      

      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Das Kreuz mit dem Kreuz

       Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen

       Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?

       Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

       Falsch verstandene Scham

       Hier ein paar Übungen:

       Geht der Rücken in die Schule und übt

       Die Geldbörse lässt grüßen

       Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

       Schlusswort

       Impressum neobooks

      Das Kreuz mit dem Kreuz

      Leben mit Bandscheibenbeschwerden

       Reproduktionen, Übersetzungen, Weiterverarbeitung oder

       ähnliche Handlungen zu kommerziellen Zwecken sowie Wiederverkauf sind ohne die schriftliche Zustimmung des Autors nicht gestattet

       Copyright 2009 Helmut Gredofski

       Diese Publikation wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt.

       Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Tipps und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen.

       Die publizierten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenbeschwerden umgeht, hängt nicht zuletzt von der Schwere des Problems ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenproblemen sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden.

       Leser dieses Ebooks werden ferner ausdrücklich darauf hingewiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem Ebook resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem Ebook lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheibenbeschwerden nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des Ebooks „Das Kreuz mit dem Kreuz“ nützliche Hilfen und Tipps.

       Inhalt:

       Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen

       Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?

       Rückenprobleme in Entwicklungsländern?

       Nachkriegsbeschwerden

       Noch heute schwere Arbeit

       Bewegungsmangel

       Intensive Computernutzung seit den Neunzigern

       Wer ist besonders anfällig?

       Wo bleibt das Fahrrad?

       Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben

       Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich

       Die Wirbelsäule strahlt aus

       Die Mode schadet

       Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

       Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub

       Schwere Koffer beanspruchen den Rücken

       Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her

       Auch die Hebetechnik will gelernt sein

       Angenehme Anreise – entspannter Rücken!

       Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen

       Falscher Sport – gibt´s das?

      Von null auf hundert ist schädlich

       Aufwärmen vor dem Kicken

      Schwimmen ist der ideale Sport

       Auch BeachVolleyball tut der Wirbelsäule gut

       Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport

       Falsch verstandene Scham

       Schwangerschaften als Ursache?

       Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!

       Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!

       Richtig gebückt – nach der Rassel!

       Schwangerschaftsgymnastik danach!

       Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen

       Gute Vorbeugung – wie geht das?

       Hier ein paar Übungen:

      Rücken

       Bauchmuskeln

       Schultern

       Nacken und Hals

       Geht der Rücken in die Schule und übt

       Und noch ein paar Übungen:

       Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen

       Die Geldbörse lässt grüßen

       Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz

       Stress und angespanntes Arbeitsklima Gift für den Rücken

       Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett

       Auf den Stuhl kommt es an

       Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen

       Wie sitze ich richtig am PC?

       Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?

       Was hilft gegen ein Hohlkreuz?

       Viel Wasser trinken!

       Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält

       StressSchmerzen durch verspannte Muskeln

       Stress abbauen und kleine Übungen

       Gymnastik entlastet und beugt vor

       Yoga

       Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

       Autogenes Training

      Meditation

       Was hilft noch bei Rückenschmerzen?

      Wärme

       Bad und Sauna bei leichten Verspannungen