Адаптация. Игорь Вагин

сахарному диабету, гипертонической болезни, панкреатиту и др.

      Чтобы оптимально адаптироваться, нам необходимо знать возможности вашего организма, для этого я использую чек-лист «Оценки работы организма».

      1. Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым?

      2. Работоспособность. Уровень энергетики.

      3. Какие продукты дают вам больше всего энергии?

      4. Какие продукты заставляют вас чувствовать себя нездоровым или сонным?

      5. Какие физические упражнения дают максимальную пользу для вас?

      6. В какое время суток вы работаете наиболее эффективно?

      7. Есть ли закономерности в вашем графике продуктивности?

      8. Какой самый лучший отдых для вас?

      9. Что больше всего радует вас в жизни?

      10. Когда к вам приходят блестящие идеи? Что вы делаете в этом случае?

      11. От чего вы больше всего страдаете или испытываете стресс?

      12. Когда вы начинаете волноваться, тревожиться и почему?

      Получив данные, подумайте, что в вашей жизни нужно изменить, чтобы повысить свою адаптивность. Нужно создать оптимальный физиологический профиль, что я и делаю на тренинге со своими учениками.

      Составьте этот список изменений:

      1

      2

      3

      4

      5

      6

      Что вам нужно, для того чтобы быть эффективными?

      Кроме адаптации к своему организму есть адаптация к психологическим характеристикам, к особенностям вашей психики, темперамента. Остановимся на этом подробнее. Здесь важно понять, как позитивные, так и негативные стороны вашего психотипа, личности.

      1. Ваш персональный эмоциональный профиль. В каких эмоциях вы чаще пребываете. Уровень контроля своих эмоций.

      2. Особенности когнитивной сферы. Как оптимально работает ваш мозг, решая проблемы и принимая решения.

      3. Ваши ценности, смыслы и убеждения. Насколько ваше поведение им соответствует.

      4. Ваши актуальные цели и задачи. Что у вас в приоритете.

      5. Ваши потребности и интересы. Чем вы живете.

      6. Ваша профессиональная ориентация. Вы работаете по призванию или за кусок хлеба.

      7. Диапазон ваших социальных ролей. Ваши амплуа.

      8. Ваш Я-образ и уровень самооценки.

      Вы можете провести аудит своего личностного профиля по следующему чек-листу «Оценка качества личностных характеристик»:

      1. Уровень концентрации внимания.

      2. Уровень стрессоустойчивости.

      3. Навык управления своими эмоциями, включая: драйв, радость, уверенность в себе.

      4. Уровень волевого интеллекта, умение долго и целенаправленно работать.

      5. Навыки коммуникаций.

      6. Порядок в делах.

      7. Обучаемость. Какие-то дисциплины вы можете освоить, а другие вы осваиваете хуже.

      8. Качество принятия решений.

      9. Достижение результатов. Процент выполняемых проектов.

      10. Ваша