Практика интегральной жизни. Кен Уилбер

Если вы только что создали семью – ну, тогда, вы уже догадались, для вас модуль «семья и воспитание детей».

      Четыре центральных модуля рекомендуются как основа, но не как застывшая догматичная конструкция. В истории вашей жизни много глав, и основное внимание вашей практики время от времени будет смещаться. Модули ПИЖ – это просто способ учесть наиболее важные измерения вашей жизни. Более того, не нужно представлять модуль как неподвижную отдельную абстрактную единицу вашего существования – совсем необязательно относиться к себе как к чему-то изолированному и неуклюжему. Модули задают направление, уравновешивают и интегрируют вашу жизненную практику. Точные определения не так важны, как энергия, ясность, искренность и намерение, с которым вы приступаете к практике.

      Золотые практики

      В каждом модуле содержится несколько практик, из которых вы можете выбрать подходящую для себя. Например, телесный модуль включает в себя широкий спектр практик, таких как поднятие тяжестей, аэробику, спорт, плавание, йогу, цигун, диету и правильное питание. Любая практика, сосредотачивающая ваше внимание на теле, может считаться практикой телесного модуля. Точно так же такие практики, как молитва, медитация, религиозное поклонение, принадлежат к области модуля «дух», так как они относятся к духовному измерению вашего бытия.

      Мы разработали несколько рекомендованных практик в каждом из четырёх центральных модулей. Мы называем их золотыми практиками, они базируются на AQAL, интегрируют лучшее в традиционных, современных и постсовременных подходах и особенно подходят для жизни в XXI веке. Многие золотые практик и представляют собой дистиллированные традиционные практики (из них исключены религиозные и культурные наслоения). В некоторых случаях мы изобрели практику с нуля, чтобы она могла удовлетворить недавно возникшую потребность. Все золотые практики хорошо отлажены и концентрированы и охватывают наиболее важные аспекты практики.

      На рис. 2.3 перечислены некоторые из золотых практик четырёх центральных модулей. Все они будут детально описаны чуть позже. Самый лучший способ понять, нравятся ли они вам и подходят ли, – конечно же, попробовать их!

      Рис. 2.3. Золотые практики

      Рис. 2.4. Пример ПИЖ с 1-минутными модулями.

      Мало времени? Попробуйте 1-минутный модуль

      Ваша практика может быть настолько богатой и всеобъемлющей, насколько вы сами захотите. В том случае, когда у вас мало времени, вы можете практиковать специально разработанные быстрые версии золотых практик, которые мы называем 1-минутными модулями. 1-минутный модуль – это золотая практика, сжатая до невероятно эффективного и в то же время сохраняющего свою аутентичность упражнения, занимающего совсем немного времени. Это золотая мини-практика, которую вы можете делать практически в любое время и в любом месте: на работе, в метро, за обедом, в перерывах,