Актион-МЦФЭР
Все книги издательства Актион-МЦФЭРКраткое содержание «Коды сознания. Измени свои убеждения, измени свою жизнь»
Этот текст – сокращенная версия книги «Коды сознания. Измени свои убеждения, измени свою жизнь». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Автор книги утверждает, что человеческое сознание может менять реальность, влияя на квантовом уровне на энергию, из которой состоит абсолютно всё. Не только может, но и делает это каждую секунду. Например, ненависть, разобщённость и страх способны разрушить как нас самих, так и окружающий мир. Позитивные убеждения, напротив, тормозят развитие самых страшных заболеваний. Люди, верящие в классическую науку, основы которой заложил ещё в 1687 Исаак Ньютон, не могут допустить, что наши внутренние переживания воздействуют на мир. Они считают это предположение чушью. Открытия же квантовой физики говорят, что человек оказывает влияние на объект, даже если просто на него смотрит. Поэтому само слово «наблюдатель» надо вычеркнуть из научного лексикона, заменив его словом «соучастник». История знает примеры, когда люди, посвятившие себя молитве, медитации и другим духовным практикам, опровергали законы физического мира и творили чудеса. Пусть не сразу, но наука стала находить объяснения невероятным явлениям, которые уже невозможно отрицать. Макс Планк создал теорию энергетической Матрицы мироздания, утверждающую, что Вселенная следует некой программе. Эта и другие квантовые теории утверждают, что сознание человека имеет уникальную силу. И мы можем видеть это на примерах из повседневного опыта тысяч и тысяч людей. Однако многие предпочитают не замечать этот опыт от невежества или от страха. Если не побояться размыть границы, разделяющие науку и духовность, мы сможем обрести великую силу мудрости. Для этого не обязательно становится отшельником, жить в пещере и отказываться от всего земного. Надо лишь освоить коды сознания, посредством которых мы влияем на мир. В нашем обзоре руководство по изменению собственной жизни и окружающей действительности силой своих убеждений. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Детская агрессивность. Теория и практика воспитания без конфликтов»
Этот текст – сокращенная версия книги «Детская агрессивность. Теория и практика воспитания без конфликтов». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Бьёт и обзывает детей, толкает и оскорбляет взрослых, ломает игрушки, кричит и убегает, делает всё наперекор, угрожает… Иногда дети бывают неуправляемыми, а когда они превращаются в подростков, ситуация становится по-настоящему опасной как для окружающих, так и для них самих. В поисках объяснений, почему дети бывают «злыми», немецкий психолог Хартвиг Рём обращается к наиболее авторитетным в психологии теориям – от бихевиоризма до психоанализа, и приходит к нетривиальным выводам. Перед вами – классический труд по психологии, в котором заложены основы современного понимания агрессивности. Выводы, которые были сделаны много лет назад, до сих пор находят всё новые практические доказательства. Лишь в редких случаях агрессивность – это настоящая внутренняя психопатология, вызванная органическими нарушениями в нервной системе. Гораздо чаще мы имеем дело с приобретённой стратегией поведения, которую ребёнок считает наиболее подходящей для той среды, в которой он растёт. Описанные в книге случаи из жизни хорошо это иллюстрируют. Ключик к трудному ребёнку нужно искать в его эмоциональности: агрессивность, как бы парадоксально это ни звучало, это почти всегда поиск контакта с другими людьми, даже если выбранный ребёнком метод (драка, оскорбления и пр.) кажется нам, взрослым, неадекватным. В силу жизненных обстоятельств некоторые дети не умеют общаться иначе. Предлагаем разобраться, что родители и педагоги делают не так; как воспитывать ребёнка, не ломая его психику; и, наконец, как наладить контакт с ребёнком, который уже стал агрессивным. Для полноты картины мы дополнили обзор по книге некоторыми данными из исследований последних лет. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Рассеянность. Витать в облаках»
Этот текст – сокращенная версия книги «Рассеянность. Витать в облаках». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Маленькие ошибки и ляпсусы стали предметом научного интереса медицинских психологов и психиатров в начале XX века. И с первых работ учёные утверждали, что рассеянность – это не всегда недостаток внимательности. Например, Зигмунд Фрейд научил нас искать в ляпсусах скрытый смысл. Он был уверен, что если вы забыли имя человека, или свернули не в тот переулок, или оговорились – то это ваши скрытые желания прорвались из подсознания наружу. Современные ученые предлагает другое объяснение, более принятое сегодня в научных кругах. Они уверены, что рассеянность – это не дефект внимания и не дефект памяти, а неизменный результат интереса к нескольким предметам одновременно. Рассеянность спасает мозг от перегрузок, а человека от сумасшествия. Она помогает отвлечься от проблем. Но, как назло, именно когда нам хотелось бы переключиться на что-то позитивное, мы оказываемся как никогда сосредоточены на текущих неприятных мыслях. Попробуем разобраться, почему мы отвлекаемся, когда не нужно, и как научиться быть немного рассеянными (то есть не зацикленными) по собственному желанию. Итальянский когнитивный психолог Мария Брадимонте разбирается в том, что такое на самом деле рассеянность, как она работает и как научиться брать её под контроль и извлекать из неё пользу. Например, голландские учёные несколько лет назад предложили способ, позволяющий отвлечься от негативных переживаний (гораздо более эффективный, чем бег и фитнес, к которым многие прибегают). И о нем мы, конечно же, расскажем в нашем обзоре. Кроме того, вы найдете там тест, который поможет вам измерить степень своей рассеянности. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Оптимизм. Что прибавляет энергии и улучшает качество жизни»
Этот текст – сокращенная версия книги «Оптимизм. Что прибавляет энергии и улучшает качество жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Западный мир живёт в таких прекрасных материальных условиях, которых никогда не было в истории человечества. Но, несмотря на изобилие еды, развлечений и возможностей для самореализации, люди ещё никогда не были так несчастны. Статистика фиксирует пугающие показатели депрессий, умственных расстройств, самоубийств. Кажется, мы разучились быть оптимистами. На протяжении 150 тысяч лет истории человечества оптимизм помогал нам осваивать новые континенты, жить в неприветливом климате и создавать культуру во всём её разнообразии. Оптимизм – это когнитивная стратегия обработки информации, благотворно влияющая на наше здоровье, удовлетворённость жизнью и отношениями и даже на состояние банковского счёта. Оптимизм помогает не опускать руки в любых ситуациях. Быть оптимистом – это не то же самое, что жить иллюзиями. Оптимист, рано или поздно, находит конструктивные решения возникающих проблем, а не занимается самообманом, убеждая себя, что проблем не существует. Если сегодня мы не чувствуем удовлетворения от жизни, то пришло время заново учиться оптимизму. К сожалению, психология не предлагает нам большой выбор инструментов. До сих пор наука интересовалась в основном расстройствами и сбоями в развитии, а не здоровьем и счастьем личности. Так, в 1952 году медики выделяли 106 видов умственных расстройств, а в 2000 году – их было уже 297. Как видно, расстройства изучены более серьезно, чем психологическое здоровье. За те же последние полвека учёные не нашли в три раза больше способов быть счастливыми, а жаль. Этот пробел постепенно заполняет позитивная психология, основы которой заложил ещё Абрахам Маслоу, но которая получила практическое развитие лишь в последние годы. Позитивную психологию интересует то, как улучшить качество жизни человека. Благодаря ей оптимизм превратился в предмет серьёзного научного изучения, потому что с его помощью можно значительно увеличить субъективную удовлетворённость всеми сферами деятельности, не меняя объективных обстоятельств. Например, по данным разных наблюдений, оптимисты живут дольше и реже болеют. В конце нашего обзора по книге вы найдёте тест для определения уровня оптимизма и советы, как развить в себе эту важную ментальную стратегию. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Стыд. Когда мы теряем лицо и хочется провалиться под землю»
Этот текст – сокращенная версия книги «Стыд. Когда мы теряем лицо и хочется провалиться под землю». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Что мы знаем о стыде? Задумывались ли вы о том, в чём его биологический смысл? Как получается, что нам бывает нестерпимо стыдно за то, чему другой человек не придает значения? Почему публичный позор оказывается такой эффективной мерой наказания, и может довести до анорексии, шизофрении и самоубийства, несмотря на то, что стыд – это всего лишь субъективная эмоция? Чувство стыда – крайне насыщенное переживание, для описания которого в любом языке найдутся сильнейшие метафоры, такие как «провалиться под землю», «сгореть на месте» или «потерять лицо». Эта эмоция накрывает нас с головой, но обычно быстро проходит. Будьте осторожны! Если стыд становится хроническим или вы не можете толком объяснить его причины, то существует прямая угроза психологическому здоровью. Например, необоснованный стыд может говорить о том, что вы стали участниками грязных психологических игр. Хронический стыд может вылиться в озлобленность, депрессию, фобии и многие другие расстройства. В обзоре мы поговорим о том, почему рождается чувство стыда и чем оно хуже чувства вины. Интересно, что в одних культурах с детства культивируется стыд, а в других – вина, и эти традиции оставляют отпечаток на характере человека и влияют на всю его жизнь. Российское общество относится к первой группе, культуре стыда, и поэтому нам следует быть особенно внимательными к этой эмоции. Хроническое чувство стыда, навязанное нам культурой и близкими людьми, можно преодолеть. Автор предлагает несколько эффективных стратегий. Оценить свою склонность к чувству стыда вам поможет тест в конце обзора по книге. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Hygge. Cекрет датского счастья»
Этот текст – сокращенная версия книги «Hygge. Cекрет датского счастья». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Дания стабильно занимает первое место в рейтинге стран мира по уровню счастья. Что же заставляет эту нацию, живущую в холодной северной стране, постоянно испытывать ощущение радости, гармонии и уюта? Может быть низкий уровень стресса, уверенность в завтрашнем дне благодаря социальным гарантиям от государства, сокращенный рабочий день и возможность проводить больше времени с семьей? Отчасти да. Но существует еще один секрет, который позволяет датчанам чувствовать себя счастливыми каждый день, каждый час и каждую минуту. Слово «хюгге» не имеет точного перевода ни на один язык мира: приблизительно его можно охарактеризовать как «уют». Но это слишком простое определение для того, что стало частью культуры и философии Дании, а сейчас стремительно распространяется по всему миру, уставшему от бесконечной гонки и бестолковой суеты. Суть хюгге в том, чтобы уметь радоваться ежедневным мелочам и получать энергию от самых простых удовольствий – чашки чая с любимой книгой, неспешной прогулки с семьей, кулинарной вечеринки с друзьями, маленьких душевных деталей в интерьере дома или офиса. Можно сказать, что хюгге – скандинавский «родственник» slow life – движения в поддержку «медленной», комфортной и осознанной жизни. Климат в Дании очень похож на наш – большую часть года за окном холодно, сыро и ветрено, темнеет рано, но при этом короткие зимние дни кажутся бесконечными. Однако именно суровые погодные условия и создали в Дании благодатную почву для распространения философии хюгге. Майк Викинг, директор Института исследования счастья в Копенгагене, в течение многих лет изучал, как хюгге делает счастливыми его соотечественников, и вычислил, что нехитрые принципы этой душевной философии может легко использовать каждый из нас. Читайте в нашем обзоре о том, как привнести в свою жизнь немного хюгге. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной»
Этот текст – сокращенная версия книги «Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Когда в 1950-х годах американский психолог доктор Векслер составлял свой знаменитый тест IQ, он обнаружил, что большинство существующих заданий работают либо для мужчин, либо для женщин. Он публично сокрушался: «Наши исследования подтверждают то, о чём говорят поэты и во что верят обыватели, а именно: мужчины не только ведут себя иначе, но и думают не так, как женщины». Векслер с коллегами долго искал универсальные для обоих полов задания, но все попытки оканчивались неудачей. Не найдя нейтрального инструмента, учёные просто уравновесили в своём тесте количество вопросов, удобных для женщин и для мужчин. Современное общество продолжает убеждать нас, что мужчины и женщины одинаковы, а все различия между нами создаются искусственно, с помощью навязывания гендерных стереотипов о том, что нам должно нравиться и как мы должны себя вести. Авторы книги – генетик и журналист – в корне не согласны с таким подходом. Они показывают глубокую биологическую разницу между полами. Справедливости ради надо сказать, что существует не так много психологических различий между мужчинами и женщинами, которые были бы многократно подтверждены разными исследователями на разных популяциях. Такие достоверные различия можно сосчитать по пальцам одной руки (и мы сделаем это в нашем обзоре), однако они создают пропасть между представителями двух полов, поэтому их нельзя недооценивать. Авторы книги призывают нас с вами согласиться с тем, что мозг может быть женским или мужским (а также с тем, что пол мозга не всегда соответствует полу тела!). Игнорируя различия, мы игнорируем ценность, которую стоило бы культивировать. Лучше изучать свои гендерные особенности и пользоваться ими, чем стараться быть равными во всём противоположному полу, не правда ли? В обзор по книге Энн Мойр и Дэвида Джессла вошёл тест, который поможет вам прямо сейчас определить пол вашего мозга, чтобы начать использовать свой потенциал на полную мощность. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Так называемое зло. К естественной истории агрессии»
Этот текст – сокращенная версия книги «Так называемое зло. К естественной истории агрессии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Почему не бывает любви и творчества без агрессии? Почему так много общего у людей и серых гусей в проявлениях влюбленности, дружбы, скорби? Почему растущий темп работы человека западной цивилизации ученые считают «глупейшим продуктом» эволюции? Объяснение этим и другим парадоксальным фактам содержатся в научных трудах и книгах австрийского биолога Конрада Лоренца (1903-1989). Его исследования и открытия помогают нам познавать самих себя, различать инстинктивные и привнесенные культурой побуждения, а также, отбросив гордыню, учиться у животного мира гармоничному устройству жизни. Книга «Так называемое зло…» посвящена одному из базовых инстинктов, а таковых четыре: питания, размножения, бегства и агрессии. Последний инстинкт определен исключительно как борьба между собратьями по виду у животных и человека. Идея о том, что агрессия служит лишь для родственной конкуренции, неспециалисту покажется странной, ведь пресса и кино преподносят мир зверей как «зеленый ад джунглей», где идет борьба всех против всех: то кровавая схватка тигра с питоном, то питона – с крокодилом… В реальности такие случаи аномально редки: эти существа могут столкнуться разве что из-за пищи. В других ситуациях им незачем уничтожать друг друга – их жизненные интересы очень разные. Зато не счесть примеров внутривидового агрессивного поведения. Причем в природе обычно всё заканчивается бескровно: побежденный убегает с территории победителя, и всегда найдет другое место обитания, а триумфатор быстро прекращает преследование. В нашем обзоре мы расскажем об основных выводах о природе агрессии у животных и у человека, которые делает Конрад Лоренц. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «По направлению к психологии бытия»
Этот текст – сокращенная версия книги «По направлению к психологии бытия». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Абрахам Маслоу создал новую психологию, в центре которой – изучение психики здоровых людей. Маслоу был уверен, что психология не должна быть сосредоточена лишь на болезни и психологическом неблагополучии, она обязана изучать здоровых счастливых личностей, чтобы помочь всем остальным исправить свою жизнь к лучшему и реализовать свой потенциал. Сегодня мир твердит нам, что следует быть продуктивными и добиваться амбициозных задач. К сожалению или к счастью, но Маслоу вам в этом не поможет. Его психология создана не для того, чтобы воспитать суперэффективного работника, который сможет без устали выдавать креативные идеи и прибыль. Единственная цель гуманистической теории Маслоу – помочь человеку стать полноценным, здоровым и счастливым. Поэтому не стоит ожидать, что в нашем обзоре по бестселлеру Маслоу вы найдёте советы, как повысить эффективность и больше заработать. Скорее вероятен обратный эффект – вы станете больше созерцать и меньше действовать. Возможно, вы не станет более продуктивным, зато позволите себе быть и обретёте психологическое здоровье. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Краткое содержание «Голубые зоны. Правила долголетия»
Этот текст – сокращенная версия книги «Голубые зоны. Правила долголетия». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Американский писатель и путешественник Дэн Бюттнер совместно с журналом National Geographic провел масштабное научное исследование, целью которого было выявить ключевые факторы, влияющие на долголетие. Он выделил на карте мира так называемые «голубые зоны» – места, где сконцентрировано наибольшее число долгожителей. Ими оказались деревня Арзана (Сардиния), Острова Рюкю (префектура Окинава, Япония), община Лома Линда (Южная Калифорния, США) и полуостров Никоя (Коста-Рика). В течение нескольких лет Дэн изучал уклад жизни людей, живущих на этих территориях, и, наконец, при помощи медиков и ученых сформулировал правила, позволяющие любому желающему если не вступить в ряды самых пожилых людей планеты, то как минимум увеличить продолжительность своей жизни на десять лет, при этом научившись проживать каждый день более качественно и осознанно. Все долгожители, с которыми Дэн ведет беседы на страницах книги, отличаются бодростью духа, ясным умом и отличным чувством юмора. Эти люди совсем не похожи на тех, кому «старость не в радость» – ведь они получают удовольствие от каждого прожитого дня! Прочитав обзор по книге «Голубые зоны», вы узнаете, как можно продлить свою жизнь путем внедрения маленьких, но регулярных перемен. И для этого совсем необязательно переезжать в одну из благоприятных для долгожительства стран – выполнять все рекомендации от долгожителей вы успешно сможете и у себя дома, создав свою личную «голубую зону». Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги