Здоровье
Различные книги в жанре ЗдоровьеСтавка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье
Эта книга – подробное руководство по здоровому образу жизни. Какие ошибки мы чаще всего совершаем в питании? Почему не получается похудеть? Существуют ли гормоны радости, творчества и красоты? Вы узнаете, как поднимать и переносить тяжести без вреда для спины, как правильно сидеть, как обеспечить себе качественный отдых и многое другое. Добавьте в свою жизнь всего несколько здоровых привычек, и вы заметите, насколько лучше физически и эмоционально будете себя чувствовать. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Хроники анклавов
Хроники анклавов неумолимо следуют заданному высшей четверкой Спиритов курсу, перемалывая в своей машине обыкновенные человеческие судьбы. Бывшая гейм-боец Кэт и бариста Алира ищут свое место в новой жизни, психомагичка Вивиан и престидижитатор Лион борются в битве за королевство обмана, по улицам анклавов мелькает призрачный силуэт белой самурайши Саскии, а гомоакватикусы обретают долгожданную свободу.
Тренируйся правильно
«Тренируйся правильно» – книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, – мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” – не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного происхождения. Издание уникально тем, что оно в первые в России дает комплексный ответ на вопрос, как правильно питаться и тренироваться именно вегану. Информация об этом в книге собрана в наиболее полном и структурированном виде. Здесь вы найдете все, что нужно для грамотного построения тренировочного процесса новичку: немного теории, программы тренировок, описание техники выполнения упражнений, и, наконец, программы питания с конкретными примерами из жизни. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Haltérophilie Pour Femmes: Poids Lourds Femmes Dures
Devenez un haltérophile puissant pour femmes et obtenez ce corps sexy aujourd'hui! Vous avez probablement déjà entendu parler des nombreux avantages d'avoir une plus grande partie de votre corps composée de masse musculaire. Et pourtant, j'oserais deviner que vous n'en connaissez toujours pas la moitié! Si vous êtes une femme, trente pour cent de votre corps est constitué de masse musculaire; pour les hommes, c'est une quarantaine. En fin de compte, nous voulons tous plus de muscle! Le muscle nous donne cette apparence longue et maigre – avec des muscles bien formés. Les personnes musclées sont considérées comme des personnes en bonne santé. De toute évidence, ils sont également plus forts. Trop de graisse peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, sans parler de tous les vêtements que vous ne pouvez pas porter! Il y a de très nombreuses raisons de vouloir développer plus de muscle, mais je vais vous donner celle qui est en haut de la liste pour moi: le muscle brûle les graisses. C'est vrai! Les muscles brûlent les graisses non seulement lorsque vous êtes au gymnase ou ailleurs, que vous frappez des poids ou que vous faites de l’entraînement en résistance corporelle, mais aussi lorsque vous êtes au repos. C'est correct. Le muscle ronge de la graisse pendant que vous vous prélassez sur le canapé en regardant ce match de football du dimanche après-midi. C'est pourquoi nous aimons le muscle! Je vais vous révéler un petit secret. Vous pouvez développer vos muscles en utilisant juste … vous. C'est vrai. Vous pouvez utiliser la résistance de votre corps contre lui-même pour brûler les graisses et développer vos muscles. C’est génial! De cette façon, il n'y a pas d'excuses. Vous n'êtes pas obligé de payer un abonnement à une salle de sport, de vous y conduire ou même de quitter le confort de votre maison.Je vais vous proposer neuf entraînements différents de renforcement musculaire et de combustion des graisses, et nous allons parler – juste un peu – à propos de certaines choses que vous pouvez faire dans le domaine de l'alimentation. Oui, régime. Pas «régime» comme dans un mauvais mot – comme «je me sens mal après avoir mal mangé au cours des deux dernières semaines et j'ai besoin de suivre un régime.» Pas ce genre de discours. Nous aborderons simplement certains des aliments que vous devriez manger et certains des aliments que vous ne devriez pas être si vous êtes vraiment intéressé à perdre du poids.Dans ce livre, vous apprendrez: ✓ 5 raisons pour lesquelles la plupart des gens ne parviennent pas à grossir ✓ 10 règles pour augmenter votre masse musculaire ✓ Comment développer réellement des muscles maigres ✓ Conseils pour continuer à faire des gains ✓ Programme d'entraînement hebdomadaire (du lundi au vendredi) ✓ Plus vous travaillez dur, plus le succès est grand ✓ Vous n'avez pas besoin de perfection— vous avez besoin d'efforts ✓ La transformation se produit un jour à la fois ✓ Trouvez votre motivation ✓ Rappelez-vous pourquoi vous mangez sainement ✓ Restez responsable ✓ N'oubliez pas votre modération ✓ Mangez plusieurs fois par jour ✓ Faites le plein de protéines ✓ Programme de musculation quotidien ✓ Muscle Les types d'entraînement incluent: ✓ Le push-up classique ✓ Les plongeons sur chaise ✓ Les pompes en diamant ✓ Le noyau ✓ La planche ✓ Le crunch inversé ✓ Le grimpeur en montagne ✓ La fente ✓ Comment tout mettre ensemble ✓ Chapitre 1: Planification des repas 101 ✓ Évitez les recettes qui nécessitent un ingrédient spécial ✓ Mangez ce que vous aimez ET BEAUCOUP PLUS! Nous allons vous amener à vos objectifs dès que possible! Procurez-vous votre exemplaire du livre dès maintenant en cliquant sur le bouton ACHETER MAINTENANT en haut de cette page!
Секреты стройности. Книга о питании
Научные исследования и конкретные методики от профессионала. Ольга Огулова – известный и популярный современный специалист по питанию. В этой замечательной книге она раскрывает секреты здорового пищеварения и как следствие – стройности тела. Отвечает на великое множество вопросов по здоровому питанию и нормализации веса. С помощью этой книги вы проникнетесь философией здорового и правильного питания и в скором времени обретете стройное тело! Вооружившись этими правилами и используя их в повседневной жизни, вы снова будете получать от еды настоящее наслаждение. Еще Гиппократ говорил, что все болезни – от еды, и лечить их нужно едой. Книга станет для вас настольной; читая ее снова и снова, вы сможете каждый раз почерпнуть для себя что-то новое. Книга предназначена для широкого круга читателей. Она будет интересна каждому человеку и сможет стать помощником специалистам в области медицины и диетологии.
Перепады настроения. От депрессии к эйфории
Это честная история человека, с детства страдающего биполярным расстройством личности. Александр Донской проживает десятки жизней в одной. Он был мэром Архангельска. Сидел в тюрьме. Баллотировался на пост президента. Основал международную корпорацию развлечений с проектами в США, Европе и России. Вся его жизнь – маятник, раскачивающийся от депрессии к эйфории и обратно. Исследуя все грани болезни, автор ищет смыслы, чтобы жить вопреки всему. Он верит, что самая темная ночь перед рассветом.
О чем мечтает ваша кожа. Революционный подход, который изменит ваше отношение к уходу, питанию и выбору косметики
Мы на удивление мало знаем о самом большом органе нашего тела – коже. Может быть, поэтому продолжаем смазывать ее кремами, содержащими бактерицидные вещества, и тратим немыслимые деньги на продукты, которые ей вредят. А если бы мы знали нашу кожу лучше, то были бы более разборчивы в увлажнении, съедали бы значительно больше моркови, а также постарались хорошо высыпаться по ночам. В своей революционной книге по уходу исследователь в области экспериментальной дерматологии Йоханна Гилльбро помогает понять кожу с целостной точки зрения, а также узнать, о чем же на самом деле она мечтает. Благодаря уникальным исследованиям, разоблачению повседневных привычек и гиду по продуктам питания вы не только станете выглядеть лучше, но и наконец сможете решить многие проблемы с кожей (от акне до псориаза), поднимете свою самооценку и сделаете жизнь более комфортной.
О чем мечтает ваша кожа. Революционный подход, который изменит ваше отношение к уходу, питанию и выбору косметики
Мы на удивление мало знаем о самом большом органе нашего тела – коже. Может быть, поэтому продолжаем смазывать ее кремами, содержащими бактерицидные вещества, и тратим немыслимые деньги на продукты, которые ей вредят. А если бы мы знали нашу кожу лучше, то были бы более разборчивы в увлажнении, съедали бы значительно больше моркови, а также постарались хорошо высыпаться по ночам. В своей революционной книге по уходу исследователь в области экспериментальной дерматологии Йоханна Гилльбро помогает понять кожу с целостной точки зрения, а также узнать, о чем же на самом деле она мечтает. Благодаря уникальным исследованиям, разоблачению повседневных привычек и гиду по продуктам питания вы не только станете выглядеть лучше, но и наконец сможете решить многие проблемы с кожей (от акне до псориаза), поднимете свою самооценку и сделаете жизнь более комфортной.
