Примерочная эмоций. Книга-тренинг. Светлана Соловьева

поливальная машина. На дороге скапливаются лужи. Ну, потому что дорога так сделана, что сливы работают плохо. Соответственно машины, проезжающие по этой дороге, обрызгивают людей. Пока это не касается меня, я могу этого даже не заметить. Но как только машина проезжающая рядом со мной, наезжает на лужу, из под её колес летят брызги. И я, идущая недалеко по тротуару от дороги, получаю брызги воды на свою одежду. Меня обрызгали.

      Что будет со мной? Правильно! У меня возникает куча эмоций.

      То есть меня эта ситуация, мягко говоря, раздражает. Конкретно говоря злит. И когда я себя спрашиваю, а что меня раздражает в этой ситуации? То отвечаю себе так: меня раздражает, что другие относятся халатно к своей работе. Но это же другие люди раздражают. А мы с вами ищем ЧТО меня раздражает.

      Так вот, меня раздражает то, что нарушают мои границы, ущемляют мои права. Я хочу идти по чистой дороге. То есть если у меня в жизни есть правила относиться уважительно к другим, выполнять ответственно свою работу, следовательно я хочу точно также, чтобы и другие люди относились точно также к своей работе. И к другим людям тоже относились с уважением. Но по факту я получаю другое отношение. И это меня раздражает.

      Но это такая ситуация. А что меня конкретно в этой ситуации раздражает? Раздражает меня то, что не уважают мои границы. Неуважительно относятся ко мне. То есть как бы ущемляют мои права. Меня раздражает, что я раздражаюсь, что я злюсь. Что из-за такой ситуации я начинаю злиться и выплескивать свою энергию куда-то. Вместо того, чтобы наслаждалась природой и погодой. Результат = мне не нравится, что я злюсь.

      Я имею в виду конкретную ситуацию, то когда меня обрызгивает машина. Я испытываю эмоции гнева, злости, раздражения. Не понимая что вообще происходит. Всё это не соответствует моим ожиданиям. Просто я ждала одного, а получила другое.

      То есть на самом деле, мне не нравится, что я трачу свою энергию на других впустую. Причем негативно.

      Какой триггер в данной ситуации? Что явилось крючком для запуска злости? Догадались?